概述
落枕，這是生活中比較常見的症狀，有時候一覺醒來會發現自己的脖子很痛，稍微扭動一下就疼痛難忍，這和我們選擇的枕頭和睡覺姿勢都有非常密切的關係，選擇好的枕頭是非常重要的，不僅可以改善繞枕，對我們的睡眠質量也是非常有幫助的，選擇的枕頭不能過高也不能過低，最好的是與脖子同一水平線往下一點，下面是我的經驗，希望可以幫助到你。
步驟/方法：
1、 出現落枕的情況脖子扭動起來非常疼，是因為我們睡覺的時候一直保持同樣的姿勢，我只是周圍的血液沒有辦法正常地運轉，可以用一些熱毛巾或者是熱水袋敷在脖子和後腦勺的位置，幫助促進血液循環，可以改善疼痛。
2、 可以做一些伸展性的運動來改善，坐在椅子上，頭慢慢地向後伸，不要太用力，達到了一個臨界水平以後，停留五秒鐘，再慢慢地向下低頭，這樣反覆十五到二十次，疼痛的症狀可以得到緩解，也可以起到活躍筋骨的作用。
3、 通過按摩的手法也可以緩解疼痛，把手掌搓熱，然後輕輕地敷在脖子上，可以有效的緩解疼痛，從後向前這樣拉伸地進行按摩，直到脖子發熱為止。以上是我的經驗，希望可以幫助到你。
注意事項：
1.睡覺的時候不要保持同一個姿勢不動，睡覺的枕頭不能過高也不能過低，最好是在脖子下方一點。2.按摩的時候不要太用力，這樣反而沒有效果。3.儘量早睡，不要長時間的久坐。
