概述
家人是一個退休的教師，年輕的時候每天上班為學生批改作業的時候經常性地低著頭，導致了頸椎一直不太好。現在退休了又缺乏相應的運動，這兩天每天起床的時候都覺得自己的肩頸很不舒服，好像是落枕了。並且又沒有甚麼好轉的跡象，所以就想知道如果有連續落枕的現象有甚麼好的方法可以緩解疼痛，或者是有甚麼好的方法可以預防落枕的。
步驟/方法：
1、 如果患者連續落枕的話可能就要反思一下自己的睡眠姿勢了，是不是有保持不正確的睡眠姿勢的，如果有的話一定要及時進行改善，否則再怎麼緩解落枕帶來的疼痛，最終落枕也還是會復發的。
2、 如果患者持續因為落枕而肩頸疼痛難忍的話，那麼可以帶患者去進行一些相應的治療，比如說推拿按摩的治療方式，就是比較有效的治療落枕的方式。通過對於患者穴位的科學有效的按摩，可以起到緩解疼痛的作用。
3、 在接受專業治療的同時，患者也要注意調整自己的睡眠環境，檢查自己的枕頭有沒有過高或者是過矮的現象的，自己在睡眠中是否會讓肩頸部位受涼的。如果有要及時改正，才可以起到治標治本的效果。
注意事項：
經常性落枕的患者一定要注意保持科學有效的運動，科學的運動往往可以對疾病的預防起到不錯的效果，同時患者一定要注意保持充足的睡眠。
