概述
有的人一覺醒來就會覺得脖子或者後背痠痛，甚至痛的都不能轉動的現象，多發生在冬春季和青壯年人群。我們醫學上把這種現象成為失枕，就是俗稱的落枕。對於城市白領而言，由於工作繁忙，經常加班，會造成頸椎的不適，但是人們經常會忽略這些小毛病，這就導致了這類人群會經常有落枕現象的發生。落枕雖然是一種常見現象，但是我們也不能輕易忽視。經常落枕不僅會對身體健康造成損傷，還會影響日常生活和工作。
步驟/方法：
1、 既然我們已經知道落枕雖然不適甚麼大毛病，但是我們還是要知道其產生的原因，以便下次不再發生此類現象。我們總結了落枕的原因一共有以下幾種原因：1.睡眠時頭頸姿勢不當；2.枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平；3.頸部外傷；頸部受風著涼；4.如果患有頸椎病，可會造成反覆“落枕”。
2、 因此為了我們少發生或者不會發生落枕的現象，在睡覺時應該儘量選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的頸椎枕頭，一方面可以減少頸椎枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
3、 那麼已經落枕了怎麼辦呢？千萬不能置之不理，我們應當採取措施來緩解疼痛。常用的方法有理療、針灸和推拿等，對反覆發作落枕的病人，可看作是早期頸椎病的開始為了防止落枕，在日常生活中要加強自我保護意識，應調整枕頭使高低合適，注意睡覺時頸部位置和姿勢，避免長時間過度屈曲位工作，防止頸部突然扭轉，並對頸部多加保暖，免受風寒侵襲。
注意事項：
落枕多發在春冬季，因此在春冬季節，最好穿高領衣服；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不能太低。
