概述
落枕一般是因為晚上睡眠姿勢不正確，或者枕頭不合適、肩膀受風等因素造成，早上起床後發現頸部不舒服，轉動會疼痛，用手指壓會有輕微疼痛感都是落枕的症狀，落枕不僅和睡眠姿勢、睡眠環境有關係，更身體狀況也有一定的關係，落枕在冬天和春天兩個季節比較常見，落枕大多出現在小孩、青年身上。注意選擇合適的休息環境，並且養成良好的習慣。
步驟/方法：
1、 早晨起來脖子肩膀不舒服，就是落枕的明顯症狀，首先我們可以用熱毛巾敷，一天多敷幾次，效果會比較明顯，按摩疼痛的部位，推拿痛點，同時要慢慢活動頸部，貼一些風溼止痛膏來緩解症狀，必要是可以針灸，效果會比較明顯。
2、 除了給疼痛部位按摩，還可以對穴位進行按摩，按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等，用指壓法指壓，療效比較理想。針灸也可以緩解落枕病症。
3、 除了按摩，我們還可以做保健操，多動動脖子背部，頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，只要將你的腳抬起來，把大腳拇趾掰開，按順時或逆時的方向慢慢地按摩旋轉，則你的落枕將獲得最大修復，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛,預防落枕，主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高，
注意事項：
落枕多位睡姿不當造成，所以預防落枕的最好辦法就是選擇適合自己枕頭，經常按摩，緩解頸部的壓力，有助於預防脖子的傷害，拿吹風機用暖風吹脖子，也可促進那根打了結的筋舒展開來。經常用熱毛巾敷脖子，或者去養生館針灸、按摩等，有主血液循環，打通筋骨的脈絡等等。
