1.預備式
坐在椅子上，腰微挺直，雙腳放在地上與肩同寬，雙目平視或微閉，呼吸調勻，心情放鬆，靜坐l～2分鐘。
2.分推前額
將雙手拇指指腹分別放在前額正中兩側，其餘四指附於頭部兩側。拇指指腹沿前額分推至太陽穴0.5～l分鐘。
功效：清熱除煩，醒腦鎮痛。
3.梳摩頭部
雙手呈“爪”形，分別放於面部眉弓處，指尖微用力從前額向頭後部做梳頭動作0.5～l分鐘。
功效：平肝明目，寧神止痛。
4.摩揉百會穴
將右手掌掌心放在頭頂百會穴，從輕到重，順時針、逆時針方向摩揉0.5～l分鐘。
功效：醒腦安神，鎮靜除煩。
5.按揉太陽穴
雙手半握拳，大拇指伸直，將雙手拇指尖按在同側太陽穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。
功效：疏風通絡，解熱鎮痛。
6.摩揉膻中穴
將一手掌掌心緊貼膻中穴，適當用力順時針、逆時針摩揉0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。
功效：寬胸理氣，清心除煩。
7.掌揉中脘穴
將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心緊貼於中脘穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。
功效：健運脾胃，溫腎壯陽。
8.掌揉關元穴
將右手掌心重疊在左手背上，左手掌心緊貼於關元穴，適當用力按揉0.5～l分鐘。
功效：益氣壯陽，調理氣機。
9.揉按腎俞穴
兩手叉腰，拇指向前按於同側肋端，中指按於腎俞穴，適當用力揉按0.5～1分鐘。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
10.按揉足三里穴
將雙手拇指指腹分別放於同側足三里穴，其餘四指緊附腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。
功效：調和氣血，增強體質。
11.按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側陽陵泉穴，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～l分鐘。雙側交替進行。
功效：疏肝利膽，解痙止痛。
