如何健康飲食減肥

　　1飲食減肥並不是指那些所謂的節食或者是禁食，而是一種健康的科學性的飲食方式。少食米飯，多喝粥。一碗飯和一碗粥，同樣一碗，但是粥水分多，應該還會比食用米飯更為有飽腹感，但是熱量卻比米飯少很多。最好粥是粗糧，粗糧綠色健康，且有助減肥。

　　2很多人現在也開始食用沙拉，甚至拿沙拉當正餐以達到減肥效果。可是拌沙拉的醬，比如土豆泥或者奶酪之類的，其實含卡路里更高。最好換用酸奶拌沙拉，不僅可以促進消化，改善便秘情況，瘦身，而且還能促使一些水果更甜。

　　3對於那些喜歡吃甜食的，抑制不住想吃甜食的話可以用南瓜和紅薯代替。它們不僅甜美好吃，而且通氣對身體好，最重要的是，這些食物會讓人很容易就有一種飽腹感，因此促進減肥進程。

　　注意事項：建議早起一杯溫開水，當然喜歡喝蜂蜜的，也可以加蜂蜜更好，這樣有利於腸胃的消化。減肥不需要進行節食，更不需要禁食，只要食用方式正確健康就能吃出苗條身材。