1）服用天然植物消除脂肪，每週至少三次，多洗澡或泡腳（泡腳），促進血液循環，加強代謝。
2）千萬不要胡亂節食或使用不當的減肥方法，如 "蘋果療法"、"七天斷食法"，或服用安全有效的產品如美國瘦肉精日夜瘦身茶。
3)多喝溫水和飲料等，千萬不要喝極冷的飲料。否則，減肥成功的幾率將大大降低。
4）吃一點辛辣的食物，如姜、花椒、胡椒、辣椒等。它對加熱身體有很大作用，會促進新陳代謝功能。
5）不要吃白糖，用紅糖和蜂蜜代替。也不要吃麵條和味精
如何健康地減肥
發布於 2022-12-04 18:03
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概述
在生活富足的現代，肥胖症成為普遍的症狀。許多人為此苦惱，這不僅影響其社交生活，影響其交際，嚴重的還會造成不同程度的心理障礙。甚至有的人還會因為過於肥胖而威脅到生命。這裡有一些減肥的經驗給大家分享下。
步驟/方法：
1、
首先，多喝水。水是人體內所佔比例最高的成分，如若水分攝入不足，會導致脂肪的積蓄，更使得體重飆升。最好的喝水時間是早上醒來的時候，那是排毒最好的時刻。千萬不要等渴了才找水
發布於 2022-12-20 08:54
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概述
很多人，特別是女孩子很為自己的身材著急，特別是現在夏天又來了，肚子上的贅肉依然妥妥地在那兒，有增不減，可怎麼辦？其實，減肥是件好事，能把體重控制在標準範圍內是健康的最佳選擇，但是，如果用節食、不吃飯、吃減肥藥、超大量的運動等極端的做法來減肥的話，恐怕最後的效果會適得其反。節食對身體不好，特別也會損容貌，總不要瘦下來了，臉蛋皮膚鬆弛了也不好。而減肥藥很多都是有副作用的。超大量的運動，減肥效果
發布於 2023-10-14 14:06
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健康減肥應該是安全、健康、有效的減肥方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對症下藥去選擇減肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。這時候減肥者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上減肥。再比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候減肥者應該去見中
發布於 2024-08-14 12:34
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概述
我們的生活中會看到很多的胖子，在我們對面有一個賣觀賞魚的就特別胖，得有二百四十多斤，後來一段時間沒見他已經沒到二百斤了，跟大家分享一下他的減肥方法
步驟/方法：
1、
每天早上喝一杯淡鹽水和吃一個蘋果，鹽可以殺菌排毒，要堅持一個月以後才可以看到效果，中午的時候吃一些瘦肉和一小碗米飯，晚上喝一些粥，在六點以後就甚麼也不能吃了。
2、
早上要早起去跑步，每天跑二十分鐘到半個小時，晚上睡覺
發布於 2023-05-30 04:03
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我們發現，超過半數的多囊卵巢綜合徵（PCOS）患者存在肥胖現象（BMI≥25kg/m2），我們也很清楚，很多PCOS患者僅僅通過調整生活方式、減輕一定體重就能達到恢復排卵、降低雄激素的治療效果。那麼問題來了，你真的知道該如何健康地減輕體重嗎？是不是真的只有“管住嘴、邁開腿”這麼簡單呢？常見的減肥誤區要小心1、脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型-錯！其實，脂肪在減肥過程中
發布於 2023-01-11 14:31
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概述
怎麼健康減肥啊，你知道嗎？其實好多人都在誤區中，但是他們自己卻不知道，我說一些在減肥中遇到的誤區吧，以下就是了。
步驟/方法：
1、
好多人認為乳製品竟然會令人發胖而且不健康，如果你說那個三聚氰胺牛奶不健康我不反對，但是其他健康的乳製品不會使人發胖啊，乳製品中富含的鈣質和維生素D是人體必須的，長期不食用乳製品會使你缺鈣的。
2、
低脂或者脫脂的食品就沒有任何熱量了，是不能的。雖然低脂
發布於 2023-10-16 08:57
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首先一提到減肥方法，很多人都會選擇節食，可是盲目的節食會對我們的身體造成很大的傷害，所以要每天都保證身體所需的營養，將平時的麵食用雞蛋，牛奶等等來代替。
其次就是每天喝大量的水，不可以喝任何飲料。因為水可以促進體內血液循環，可以提高新陳代謝，加速身體廢棄物的排放，減少體內垃圾的堆積，從而起到減肥的功效
再次就是制定減肥計劃和減肥食譜，飲食必須要規律，在減肥期間飲食是非常重要的，不要刻意的節食，餓
發布於 2023-09-16 04:56
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1飲食減肥並不是指那些所謂的節食或者是禁食，而是一種健康的科學性的飲食方式。少食米飯，多喝粥。一碗飯和一碗粥，同樣一碗，但是粥水分多，應該還會比食用米飯更為有飽腹感，但是熱量卻比米飯少很多。最好粥是粗糧，粗糧綠色健康，且有助減肥。
2很多人現在也開始食用沙拉，甚至拿沙拉當正餐以達到減肥效果。可是拌沙拉的醬，比如土豆泥或者奶酪之類的，其實含卡路里更高。最好換用酸奶拌沙拉，不僅可以促進消化，改善便秘
發布於 2024-04-06 09:26
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1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減
發布於 2022-12-04 18:30
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健康減肥有12個指標：
1)每週減重一般不超過2斤(也可因人適應能力而異)，最多不超過4-6斤;
2)在體重和體脂下降的同時，身體圍度(WHR\BMI指數等)也下降了;
3)保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;
4)保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求;
5)適量的運動，既不過少(沒有效果)，也不過多(對身體造成負擔);
6)良好的睡眠(不是大睡特睡)，保證最科學的運動營養雙重干預
發布於 2024-08-16 12:24
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發布者
謝謝，你離開了我，所以我才能過的更快活
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性別：女，年齡：16歲
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吸脂減肥會影響間健康嗎
本人130斤個子比較矮小，腰部贅肉比較多，長期為肥胖困擾，也嘗試了很多減肥方法，效果不是特別明顯，現在需要一種健康安全有效的減肥方式，
想得到怎樣的幫助：怎麼樣減肥健康安全效果好
每天拖地能減肥嗎
性別：女，年齡：18
如何健康減肥？
我一直以來都很胖，體重嚴重超標，有的時候甚至到了160斤。看著周圍的女孩子那麼瘦，每天可以穿很多漂亮的衣服，我很是羨慕。我以前嘗試過減肥，每天都做運動，但是很難堅持下來，效果也不好。
想得到怎樣的幫助：怎樣能健康減肥呢？
上夜班一個月胖了十幾斤，全身沒有力氣，下班就想睡覺，睡覺又打呼嚕，總覺得睡眠不夠，不節食，不運動，如何健康減肥，請教我比較實用的方法，謝謝
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