發布於 2024-04-11 01:50

  1、睡覺減壓

  充足的睡眠也可減少壓力,為了你的健康,最好在晚上11點之前上床。很多白領都習慣於晚上工作到深夜一兩點,甚至更晚。睡眠不足,很容易引起心理問題。

  2、保持一顆平常心

  要永遠保持一顆平常心,不要與自己過不去,把目標定得高不可攀,凡事需量力而行,隨時調整目標未必是弱者的行為。職業女性尤其要注意及時自我調節,因為過於沉重的心理壓力必將損害健康,出現頭暈、偏頭痛、失眠、痛經、月經不調等症狀。

  3、量力而行

  首先要正視自己的精力,凡事不要勉強,把所有事情儘量進行全面安排,分清輕重緩急。同時,要正確、客觀地評價自己,對自己的期望值不要過高。講究方法,尋求支持。在學會合理地安排生活、工作時間的同時,要相信家人和朋友、同事,不要事事親歷親為,而是要發動大家共同把事情做好。

  4、與人為善良

  好的人際交往與事業的成功相輔相成,它們的關係是互動的,要與人為善。“大事清楚小事糊塗”,鄭板橋一句“難得糊塗”傳誦至今,就是因為道出了人生至理。

減輕工作壓力的四個方法相關文章
一、不要依靠吃東西來減壓 不要用吃東西來釋放壓力。高熱量的美食多伴有高脂、高鹽和高糖的弊端,這對身體的健康是不利的。而且靠吃來釋放壓力容易引發惡性循環———暴飲暴食導致體重增加,體重增加導致更大的心理壓力,而心理壓力又讓人吃得更多。 如果您感覺很想吃東西的話,可吃一些需要用力咀嚼的食物,因為活動雙顎可以釋放壓力。比如吃一些堅果和小胡蘿蔔。 二、少攝入咖啡因 減少咖啡因的攝入。當人們覺得精神不振時
發布於 2024-04-11 01:43
0評論
一、把煩惱寫下來無論是工作中的煩惱,或是與同事相處的壓力,一旦回到家後就放鬆的把這些你不喜歡的事情寫下來。擁有多少寫多少,寫完後你會發現其實這些事都沒有生活中的某一個細節來的感動與珍貴。 二、將工作留在辦公室下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裡工作不能超過兩個晚上。家就是家,是生活的一部分,而工作是生存的一部分。最好少將兩種方式混合,會讓原本放鬆的家變得毫無生氣。 三、前為下
發布於 2024-03-28 04:13
0評論
1、要補充富含B族維生素的食物,因為B族維生素是緩解壓力的天然的解毒劑,比如雜糧、麥麩、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等等; 2、要補充富含鈣、鎂的食物,比如奶製品、豆製品含鈣較高,香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高。 3、要補充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物,如深海魚類; 4、多吃鹼性食物,如新鮮蔬菜和水果。可以平衡體內酸鹼值,緩解疲勞、減輕壓力。
發布於 2024-03-28 04:07
0評論
一、有氧運動 大衛·博森博士撰寫過《減壓小冊子》(TheLittleBookofStressRelief),他推薦的減壓運動包括:“跑步、騎車、游泳,橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機,結合了各種最受歡迎的家用健身器材的訓練動作),或者一切能夠帶來中等強度鍛鍊的運動。” 二、拳擊 博森博士指出:“擊打一個類似大沙袋之類的物品,是極好的釋放壓力的運動。” 三、集體運動 博森博士推薦:“打壁球、
發布於 2024-03-28 04:20
0評論
數據顯示,β-內啡肽的效力要比鎮痛嗎啡強30倍,因此,專家建議感到壓力過大的人,可以進行以下鍛鍊。 一、有氧運動 大衛·博森博士撰寫過《減壓小冊子》(TheLittleBookofStressRelief),他推薦的減壓運動包括:“跑步、騎車、游泳,橢圓機(也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機,結合了各種最受歡迎的家用健身器材的訓練動作),或者一切能夠帶來中等強度鍛鍊的運動。” 二、拳擊 博森博士指出
發布於 2024-04-11 01:57
0評論
保護頸椎起見,最好半小時換一下坐勢 想必大家都有經驗,坐久了脖子就會疼,頸椎病與人的生活習慣和工作方式有著密切的關係。不少人寫字、看書、打字、打麻將、玩電腦遊戲等,因為注意力高度集中並保持同一姿勢時間過長,損傷了頸肌導致頸椎關節錯位或椎間盤突出。防治頸椎病的最有用方法是經常變換姿勢,最好30分鐘要改變一下頸和肢體的位置,另外多做頸肌力量鍛鍊和選擇合適的枕頭。按頸椎病冶療則視力改善、有研究發現頸椎
發布於 2024-04-11 02:10
0評論
放鬆心理壓力的食物食物不但能滿足我們的生理需求,讓我們的身體得到能量。也可以幫助我們放鬆心理壓力,調整不良情緒。下面我們就來看一下,幫助我們放鬆心理壓力,調整不良情緒的食物有哪些! 1.香蕉 香蕉是色胺酸(一種必須胺基酸,是天然安眠藥)和維生素B6的良好來源,幫助大腦製造血清素。香蕉含的生物鹼也可以調節情緒和提高信心。 2.葡萄柚 葡萄柚含有豐富的維生素C,在製造「多巴胺」時,維生素C是重要成分
發布於 2024-09-25 19:05
0評論
概述 我有一個困擾,那就是腋臭一直伴隨著自己,這讓我很自卑,這可把我愁壞了,幸好發現的及時,加上良好的中藥治療,以及自己平時好的生活習慣,現在我的腋臭已經大大減少了!相信很多人都會問,狐臭怎麼辦?怎麼抑制呢?在這裡,我就把我最真實的經驗分享給大家,希望大家能夠早日擺脫狐臭的困擾,從而恢復身體的健康!擺脫腋臭的困擾。 步驟/方法: 1、 首先,大家可能不知道,腋臭跟飲食是有很大的關係的,所以在
發布於 2023-02-12 05:23
0評論
工作壓力是指因工作負擔過重、變換生產崗位、工作責任過大或改變等對人產生的壓力,工作壓力主要來自外部環境和人內心的一種自我希望,適度壓力能讓人產生挑戰自我的成就感,而過度的壓力就會引起焦慮、沮喪等不良心理,從而引發身體疾病,如頭痛等。因此應對工作壓力首先要培養內心對工作的正確認知態度,同時配合一些外部方法。 1.靜坐很多白領對事業要求過高,都希望自己做到所在領域的最高位置,一旦受阻達不到預期目標就
發布於 2022-12-23 16:16
0評論
職業壓力主要來自如下四個方面: 工作者本身:由於各種原因(如缺乏必要的能力、人際交往能力、技能、知識)不能適應工作要求;感覺自己工作努力,但彙報少,投入產出不平衡,期望與現實差距太大等。 工作條件:惡劣的勞動作業環境,如:工作環境的溫度、噪音、照明、事故、空氣汙染、以及工時太長、出差頻多、經常倒班。工作中的種種侵害性行為也是一種與工作有關的應急源。例如:美國管理協會調查發現,近25%的組織承認曾
發布於 2023-10-01 01:08
0評論