概述
最近不知道為甚麼我的大便總是特別的乾燥，而且每次上廁所的時候屁股也是紅彤彤的，尤其是吃一些油膩的食物的時候我就是感覺我的肚子裡面特別難受了，便秘折磨的我真的是快受不了了呢真的是耽誤了我的工作或者是學習的呢，一直都在吃藥，積極的治療中，可是一直都沒有一個很好的效果，那麼想知道如果是便秘的話可以吃一些甚麼樣的食物來緩解一下的呀。
步驟/方法：
1、 可以適當的去吃一些香蕉，因為這個香蕉裡面有特別多的一個纖維或者是糖分的，這樣的話也是有很好的一個潤腸的功效的呢，但是在吃香蕉的時候儘量的吃一些比較熟透的那個香蕉才有一個特別好的一個作用的呀，所以大家可以去嘗試一下的。
2、 也可以吃蘋果，因為這個蘋果中含有特別豐富的一個國家的呢，這個也是可以保護好我們的腸胃的呢，然後也是有一個殺菌的作用，大家都知道如果是經常吃蘋果的話，也是有一個美容養顏的一個很好的效果的，大家可以適當的去多吃一些蘋果這樣的話也是可以做排便的。
3、 如果是便秘特別嚴重的話，可以適當的去吃一些藥物來調理的呢在每天晚上吃過飯以後，可以適當的多吃一些柚子，因為這個柚子的作用也是特別大的那真的是有一個通便的作用的，所以經常吃柚子的話真的對我們的皮膚也是有一個很大的幫助的呀。
注意事項：
在平時的時候一定要養成一個良好的生活習慣，儘量的不要去吃一些辛辣的或者是吃雞的食物，必須要吃一些比較清淡的食物，這樣的話也不會出現一個便秘的情況了呢，還有就是可以適當地多吃一些新鮮的蔬菜或者水果的呀。
