腰椎管狹窄症大多是老年人的疾病，預防應該從中年開始。我不是專門研究脊柱的，但在長期的實踐中，我有一點心得，我覺得應該告訴我這個年齡的朋友，因為我們的壓力很大，現在保持健康，到了老年也要保持健康；而且我個人認為，不同文化背景的醫生對同一疾病的理解是不同的，應該在其他網站上說不同的話。
腰椎管狹窄分為原發性和繼發性兩種，繼發性是指腰椎間盤突出和椎體滑脫等病變；我在這裡重點介紹正常老化的原發性椎管狹窄，因為它發病隱蔽，病程長，這種情況很難選擇保守和治療，而且保守治療的效果不好。
腰椎管狹窄症的臨床特徵多為無痛性，行走一定距離後下肢疼痛，無力，沉重，需要休息，蹲下或平臥一段時間，症狀消失，再次行走同樣距離，症狀再次出現。發病時不像腰椎間盤突出症那樣急迫和痛苦，躺在床上休息時與正常人無異，但正是這一特點，使人無法輕易做出手術的決定。很多老年人患了這種病，沒有辦法治癒，其實我個人認為，從中年開始預防才是根治這種病的辦法。
腰椎管是一個結構，是一個由骨頭和韌帶組成的環形的、近乎封閉的管子，可以近似於一個橢圓形，脊髓就在其中。前方是椎體或椎間盤或後縱韌帶，兩側是椎間孔，後方是椎體薄片和黃韌帶。腰椎管狹窄是指該管的容積變小，擠壓脊髓產生症狀。有些人天生就有椎管狹窄，悲觀的說，鍛鍊和保護不能防止疾病的發生，沒有太大年紀就可能出現症狀，大多數人需要手術。-如果每頓飯後不洗、不刮粥，鍋裡的容量會越來越小。讓這個鍋經常洗的方法就是鍛鍊，保持每天有規律的鍛鍊，特別是對腰部的鍛鍊就是腰部肌肉的力量訓練，腹部肌肉的訓練，腰背部韌帶的拉伸和柔韌性訓練。我在臨床上觀察到，多年來每天從事武術、舞蹈、練功的人一般不會得腰椎管狹窄症（我認為如果從小就開始練功，甚至可以避免先天性椎管狹窄症）。就我個人而言，我知道腰部的拉伸使椎間關節和韌帶得到延伸，每天練功的刺激使它們不至於老化、增生和增厚，也就是每天 "洗鍋"。這樣的運動到老了可能就來不及了，所以我為中青年朋友寫了這篇文章，我也在按上述方法鍛鍊。
