“鶴首龍頭”練功法是指人的頭頸部模擬鶴首、龍頭運動的一種練功方法，取意於鶴首的前後運動和龍頭的左右擺動。
該練功法有疏通經絡，滑利關節作用，用於頸椎的保健和頸椎病的康復鍛鍊。
預備姿勢：兩足併攏站立，目視前方，雙手叉腰。
“鶴首”動作要領：
1、下頦先極度伸向前下，極度回收至胸骨前，繼之頭頸後拔、上提下頦；
2、頭後仰，下頦上翹；
3、頸項放鬆，下頦由上向前下方劃圓弧。以上動作重複進行，循環九次，猶如仙鶴的頭頸運動。之後，頭頸部再朝相反方向運動，同樣進行九次。如此視為一組，每日做兩次。
“龍頭” 動作要領：
1、以左側頭角（俗稱“青龍角”）為例，向左下方傾斜，隨即向左外上方劃弧，迴歸原位；
2、以右側頭角向右下方傾斜，隨即向右外上方劃弧，再回歸原位。這樣，使兩側頭角做“∞”字樣運動，循環九次，猶如青龍擺頭狀。之後，頭頸部再朝相反方向，循環運動九次。如此視為一組，每日做兩次。
