如何有好的睡眠質量

　　臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。

　　睡覺時側臥、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，才不損心耗氣，可消除失眠。

　　抵上顎，微閉目瞼，微露餘光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或湧泉穴，慢慢入靜，自然地睡意濃濃了。

　　平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸後，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複2～3次。

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