產後減肥的最佳時機

　　哺乳期是產後婦女恢復體形的最好時期，需要媽媽對自己的生活、飲食、休養到鍛鍊加以綜合調理，才能達到較為理想的體重水平。

　　一般如果是母乳餵養，通常建議在孩子出生6-8周之後再開始嘗試積極減肥運動，因為產後身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。而且減肥有很多方法，不一定非要斷奶以後再開始瘦身，其實餵哺母乳的話，瘦身會更快，效果會更好，只要選對了瘦身方法，不要盲目的節食瘦身。

　　在開始有規律的體育運動之前，需要得到醫生的認可。研究人員發現，中等強度的運動都不會影響媽媽的哺乳能力，還能幫助減肥並保持成果。產後減肥需要考慮到更多的膳食等多方面因素，千萬不能盲目吃減肥藥瘦身，應該科學健康的減肥方法，這樣，新媽媽才能更加健康地進行產後減肥而不會影響寶寶的哺乳。

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在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態，所以產後6個月可說是“減重的黃金時期” 一般來說，產後肥胖的定義與一般人肥胖的定義並無不同，通常醫師或是營養師建議，懷孕期間以增加11公斤的體重為原則，懷孕前體重較輕的婦女，所增加的體重應該稍多一些;體重較重的婦女，則不要增加太多的體重。婦產科醫師指出，在生產後8至1

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產後6個月是減肥的最佳時機，具體的說產後六到八個月和斷奶後一個月是減肥的黃金期。因為女性在產後6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥的最佳狀態。而且如果產後6個月後還不減肥，那麼脂肪一旦慢慢沉積，以後減肥會難上加難。所以說產後6個月是減肥的最佳時機。注意：女性如果在產後減肥時間太早，容易對乳汁造成影響，從而影響寶寶身

發布於 2024-02-18 14:31

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發布於 2024-02-17 08:09

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發布於 2024-02-14 06:19

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發布於 2024-05-24 01:07

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產後肥胖怎麼辦?想要快速減肥瘦身成功就要把握好最佳的產後減肥時機!如果做的到位的話，3個月的體重可恢復到比孕前重2~3公斤，如果產後6個月內不能順利瘦回來，以後減肥就更困難了。所以產後是否能恢復人見人羨的好身材，就要看你是否能把握好產後瘦身黃金期了。那怎麼把握好產後減肥的最佳時期呢? 第一階段月子期間：生理恢復期產後第一個月對產後媽媽來說是身體復原的重要時期，為健康著想，先不考慮太多緊緻塑身的

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