由於每個女性的身體都與別人的不一樣，制訂具體的運動建議相當困難。如果月經不規則或沒有月經(三個多月沒有經血)，那我建議你去看婦產科醫生。如果是熱心的長跑運動愛好者，月經經期短或不規則，但又擔心已經出現了黃體酮缺乏症，我建議將每天長跑的里程數縮短25%，或者每週少於32公里。不要每天都跑，把節奏放慢至少10%(例如，7分30秒跑完1.6公里改為8分15秒跑完)，這是降低運動強度的一個合理辦法。參與其他運動的女性，比如游泳或有氧健美操，也應該將運動距離或時間減少相當大一個百分比，運動頻率放慢下來，並將運動計劃表中的速度及強度減少至少10%。
女性運動員必須考慮這樣一個事實，肌肉的重量比脂肪大。這意味著哪怕許多女性運動員在標準BMI表上並不算體重不足，她們的體脂百分比經常還是太低。記住，對於正常生育力來說，重要的不僅僅是BMI應該在20或更高，而且體脂的百分比至少應該達到22。利用表6.3確定自己的體脂百分比。如果發現太低，應該考慮增加一些體重。
