1女性月經期間要注意補氣活血，補充血液中丟失的蛋白質和礦物質，多吃一些補氣活血的食物，牛奶、雞蛋、瘦肉含有豐富的蛋白質，經期儘量不要限制正常的飲食，保證充足的營養，櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等也有補氣活血的作用。
2 對於經期前出現食慾不好、腰痠疲勞、腹部沉重等症狀的女性朋友，飲食上吃些半流質的粥類，比如紅豆薏米粥，平時的茶飲可以選擇紅棗枸杞蓮子茶，既可以緩解症狀，又對皮膚好。在中醫上講適合吃一些對“經水之行”有益的食物，這類食物有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、 牛奶、雞蛋、紅糖等。
3 對於經期的時候臉色看起來較暗，沒有光澤，心情也比較低落的女性朋友，可以選擇補氣疏肝，緩解不良情緒的食物，這類食物有捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、百合等。
