概述
現代社會中很多的愛美女性喜歡穿高跟鞋，但是對於不經常穿高跟鞋的女孩子而言很容易發生腳扭傷，或者穿著高跟鞋擠公交的人也特別容易扭傷腳，腳扭傷的情況也有輕重之分，如果只是輕微的扭傷的話，那就問題不大，自己可以按住腳踝處輕輕的按摩，其實輕微扭傷是在扭傷之後還能勉強走路的情況下這樣做，但是如果扭傷之後不能站著也不能走路的話，就要去醫院檢查了。
步驟/方法：
1、 如果是輕微的扭傷的話，可以採用熱毛巾或者冷毛巾敷一下，一般剛扭傷的時候如果腿上的血管破裂流血的話可以用冷毛巾敷一下，達到冷凝的作用，如果流血已經停止的話，可以用熱的毛巾敷一下，熱毛巾敷在扭傷的部位，輕輕用手柔一下扭傷的地方，可以從中間往四周擴散，慢慢的揉，這樣可以起到很好的消腫的作用。
2、 輕微扭傷的話，如果家裡有跌打酒的話，可以試著用點跌打酒，或者去藥店買點雲南白藥噴一下，可以活血化瘀，如果不是特別疼了，可以把腳抬高，稍微活動一下，但是動作不能過快過大，慢慢的適應一下就好了。
3、 如果扭傷比較嚴重的話，建議及時去醫院拍片子，可能傷到骨頭了，如果真的傷到骨頭了就要打上石膏或者要做個小手術，還要躺在床上好幾個月，之前我們公司的一個男同事就是，喝酒喝多了，然後走路不小心傷到腳了，越來越疼，去醫院，醫生就給做了手術，還打了石膏，然後請了三個月的假期在家休息。打上石膏之後需要注意的是，如果剛打上石膏，短時間之內不要移動腳，因為那個時候石膏還沒有成形變硬，容易變形；
注意事項：
腿上綁了石膏之後就不要亂走動了，除了上廁所之外，最好是躺在床上休息，就算是上廁所最好也是抽水馬桶，蹲坑的話，腿根本蹲不下來，所以還是比較麻煩的，天氣比較好的話，如果想出去曬太陽，最好配上輪椅，到了後期，快要好了的時候在試著用柺杖，慢慢的挪動，天氣冷的話，腿部還要注意保暖，不能受涼，不然會留下後遺症。扭傷期間還要注意忌口，不要吃過於刺激的辛辣食品，清淡為主，喝點骨頭湯，炒菜煲湯少放鹽，適當的吃些瓜果蔬菜。
