休息
關節扭傷後，最好停止活動，讓受傷的關節部位得到休息，減少受傷關節的活動量，以避免其在受傷狀態下承擔過多的負荷。抬高受傷的手或腳，以利於靜脈迴流，促進局部血液循環，緩解受傷部位的腫脹症狀。有些人可能覺得對受傷部位進行按摩或用毛巾擦拭可以緩解疼痛，但這是錯誤的，這種做法可能會加重出血，使傷勢惡化。
冷敷
看過競技體育的人都知道，運動員的關節受傷後，第一反應就是給運動員冷敷。所以，治療腳扭傷時，應第一時間停止劇烈運動，然後儘快對受傷的局部進行冷敷，冷敷可以促進血管收縮，使出血的症狀減輕，對於新陳代謝的產生可以起到止血的作用。在此基礎上，我們還可以根據實際情況，選擇合適的方法來解決這個問題。"李先生說，"我覺得這個方法很好，因為我覺得這個方法很好。
熱敷
熱敷只能在扭傷後24小時，即內部出血完全停止時進行。這時，熱敷可以有效地幫助促進局部血液循環，幫助消腫止痛，促進代謝產物和淤血的吸收，熱敷還可以活血化瘀。但值得注意的是，有時很難區分扭傷與骨折或骨裂，如果實在疼痛難忍，則應在他人的幫助下就醫。
