幫助老年人睡眠食療方法

　　老年人食療也是很健康的方法。在這裡推薦幾個藥膳食譜，有心的兒女們可以收藏起來，做給老人來調理。

　　1.枸杞桑葚粥

　　材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克。

　　做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗淨，與粳米一起放入鍋中煮，熟後用糖調味即可。

　　功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質。推薦閱讀：食用豬蹄對老年性失眠有良好的治療作用

　　2.龍眼肉粥

　　配料龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克。

　　做法將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。

　　功效健脾養心，補血安安神。

　　3.蓮子百合煲瘦肉

　　材料用蓮子(去心)20克、百合20克、豬瘦肉100克

　　做法將洗淨的蓮子百合，加水放入鍋中同煮，待蓮子百合肉熟爛後，根據個人口味加糖或鹽調味食用。

　　功效靜心安神，補脾胃

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