拒絕菸酒的未準爸爸
據研究發現，在吸菸超過一年的男性精子中，其精子的畸形率超過20%，且吸菸歷史越長，畸形精子的數量也越多。每天吸菸30支以上者，其精子的存活率僅為 40%。酒精是一種性腺毒素，長年累月地大量飲酒，會給男人的性功能留下難以恢復的遺憾，生殖細胞被酒精“灌醉”後，會胡亂生產一些次品精子。這些“殘疾”精子一旦與卵子結合，必定會長出畸形的胎兒。
操作：工作的時候應酬吸菸很多，但因以寶寶為重，在要寶寶之前戒菸3個月。
遠離高溫環境的未準爸爸
精子對高溫環境特別敏感，據臨床統計，男子難以生育有相當一部分人是由於溫度高於正常溫度所致。一般情況下，溫度高出正常溫度2℃～3℃時，精子便不能成活。
操作：注意溫度的調節，及時根據氣候變化調整衣著服飾，讓自己的體溫更適合精子生存。
身材適中的未準爸爸
男性肥胖，將影響到生殖系統發育。其發病機理為：脂肪組織具有將雄性激素轉變成雌激素的特點，使男性體內雄性激素減少，雌激素相對增加，妨礙精子生成，影響精子質量。肥胖者，還可誘發高血壓、糖尿病，此類病症均可引發病因。
操作：孕前減肥3個月，增強體魄，堅持跑步，做俯臥撐，仰臥起坐，有注意提高精子質量。
不縱慾的未準爸爸
性生活與優生的關係也十分密切。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、黏稠度、酸鹼度等，誘發病因。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性難以懷上。
操作：孕前禁慾半個月，能夠使精子的數量和精子的質量都有所提升。
5合理飲食的未準爸爸
男子要多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其製品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜。近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。
操作：孕前3個月，就要開始合理的搭配飲食，確保各種維生素的補充，這樣才能保證身體機理平衡，讓精子的產生也更加健康。
6潔身自好的未準爸爸
性傳播疾病不僅造成生殖系統炎症損害和結構改變，許多病原體還可直接影響生殖細胞的形成，誘發基因突變、精子畸形或誘發免疫反應，產生抗精子抗體，殘害精子。
操作：潔身自愛，是對妻子和寶寶負責的一種態度。
7懂得預防磁核輻射的未準爸爸
臥室內不存放電腦、彩電、電冰箱類電器，取暖不用電熱毯;儘量避開工作場所的電磁波接觸，防止核輻射、X射線照射。
操作：儘量遠離上述所說的這些家電，避免長期處在高熱量，高輻射之下。
