發布於 2024-10-07 23:17

  酸奶確實有一定的減肥效果,主要是因為它含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘。而長期便秘和體重增加有一定的關係。再就是酸奶具有較強的飽腹感,輕微飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。

  飯後喝有利於吸收營養

  一般來說,飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下,胃液的PH值在1-3之間;空腹時,胃液呈現酸性,PH值在2以下,不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高,才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長,有利於健康。飯後兩小時左右,人的胃液被稀釋,PH值會上升到3-5,這時喝酸奶,對吸收其中的營養最有利。

  如果在空腹狀態下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  晚上喝補鈣效果最好

  酸奶是食物中鈣的良好來源,從補鈣的角度看,晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候,有利於食物中鈣的吸收。同時,這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣,但與它比起來,酸奶中所含的乳酸與鈣結合,更能起到促進鈣吸收的作用。

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發布於 2023-11-23 11:44
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發布於 2023-11-23 11:50
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發布於 2023-11-23 11:57
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發布於 2023-12-27 06:58
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蜂蜜水減肥法是時下較為流行的減肥方法。蜂蜜水減肥法是指一日三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替,從而起到減重、滋養皮膚的效果。 蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便秘情況。吃蜂蜜之所以能減重,因為它含的熱量很低,因此是減肥佳品,而如果你掌握了喝蜂蜜水減肥的最佳時間,那麼效果會事半功倍。 蜂蜜一般均在飯前1-1.5小時或飯後2-3小時食用比較
發布於 2023-11-21 05:36
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1.不要加熱:酸奶中的活性益生菌,如果加熱或用開水稀釋,會大量死亡,不僅特有的味道消失了,營養價值也會損失殆盡。 2.不要與某些藥物同服:氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物和治療腹瀉的一些藥物,會殺死或破壞酸奶中的活性益生菌。 3.不要空腹喝酸奶:空腹飲用酸奶,保健作用減弱。飯後飲用酸奶,益生菌可幫助腸胃蠕動,抵抗有害菌,改善腸胃環境,維持腸道健康。
發布於 2023-11-23 12:04
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普通酸奶屬於先發酵後灌裝;但是老酸奶就不一樣了,它屬於凝固型。就營養方面來說,老酸奶的蛋白質和脂肪含量可能會相對較高一些。那麼喝老酸奶能減肥嗎? 喝老酸奶能減肥嗎關於喝老酸奶能減肥嗎這個問題,小編要告訴您的是老酸奶中含有多種氨基酸、乳糖、乳酸、酶等元素,在優化胃腸道環境等方面是相當有利的。所以喝老酸奶能減肥。 那麼我們已經知道了喝老酸奶能減肥嗎這個問題的答案,有的MM可能還是對於老酸奶的減肥原理
發布於 2024-03-12 04:56
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發布於 2023-11-26 07:27
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發布於 2024-03-01 06:10
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發布於 2024-02-21 19:33
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