每個人生活的環境、身體質素、性格或職業等因素都大不相同，因此形成了不同的睡眠類型。這些類型的形成，大部份都是生活習慣和工作安排漸漸地培養起來的。只要一息尚存，它便不會產生很大的問題。殊途同歸，任何人能夠維持充足的精神、工作及生活就無可厚非了。可是，如果每天都神思恍惚，所選擇的睡眠類型就可能有問題了。如果要改變現在的睡眠類型，不是一朝一夕的事情便可以辦到的，必須經過適當的調整，才能改善有關問題。
早睡早起
晚上很早便臥床，十一時左右入睡。每天大約早上六時便自然清醒。這種睡眠的循環通常有一定的規律。充分的睡眠時間處於深沉狀態，可以使身體徹底地得到休息。
晚睡早起
晚睡早起，有的人習慣了夜睡，又或者因工作或娛樂的緣故，睡覺的時間比較遲，身體相當疲倦，所以較易入睡，一旦入睡便很快進入深沉睡眠形態，可以使身體徹底地得到休息。
早睡晚起
早睡晚起，相同之處就是很早就寢，但睡眠品質不是很好。儘管身體已經躺臥在床，卻很難入睡，這正是處於淺度睡眠及很難進入深度睡眠的典型。熟睡的時間較短，徹夜睡眠又淺，因此不能獲得充分的放鬆及休息。所以需要更多睡眠，補充深度休息之不足。由於睡眠的時間長，起床又遲。
晚睡晚起
晚睡晚起，不到凌晨二、三時不睡覺，日間最少要過了中午才起床。因為休息時間倒亂，起床後許久精神不好，腦筋模糊、事事提不起勁，活動能力亦低。這種睡眠模式的人，多數有睡眠不足的感覺，上午會感到頭腦不清，下午會稍好轉，要到黃昏左右，情況才會好轉。
