概述
生孩子是女性人生中的一個重要階段，大多數女性也會經歷。而生孩子前後都是需要注意的時間。人們往往會更加註重女性在懷孕時的營養健康等問題，而孩子生下後，寶寶很脆弱，家人們都十分關注和疼愛這個小生命，無意中疏忽了產婦。其實，女性在生完孩子後的那段時間是十分重要的，生理和心理都會發生很大變化。因此女性要注意在出月子和哺乳期時的營養問題。
步驟/方法：
1、 首先，哺乳期對水果沒有特別嚴格的禁忌，一般挑選溫性水果比較合適，如葡萄、蘋果、桃等。但要注意少吃性寒和冰冷的水果，如柚子、香蕉、獼猴桃、西瓜等，這些會減少乳汁的分泌。
2、 在哺乳期時，媽媽們只要注意不要吃性寒的水果和過量食用即可。最好吃當季的新鮮水果；而且要根據自己的體質選擇合適的水果；在食用時注意清潔，避免細菌和農藥；若冰涼可以溫熱一下再吃。
3、 坐月子也是很重要的時期，女性一定要照顧好自己不要生病，多吃水果和蔬菜保證營養的均衡攝入。在剛出月子時，也不要吃冰冷寒性食品，對女性身體不好，食物冰涼時還是溫熱一下再吃比較好。
注意事項：
懷胎十月、哺乳期和坐月子都是女性人生中十分重要的階段，每個階段女性的營養健康都要注意，若出現問題會對女性生理和心理都造成很大影響。
