概述
在小編的身邊，幾乎每個人都是想要減肥，總覺得沒有減到理想的體重。可是也有這樣的一部分人，他們吃飯總也吃不胖，甚至感覺身體乾癟，想要增肥。那麼該用甚麼辦法才能合理的長胖呢？
步驟/方法：
1、 首先，想長胖的同志們可以嘗試吃一些高蛋白和高熱量的食物。多喝一些牛奶、豆奶或者是豆漿之類的飲品，這些飲品裡面都含有大量的蛋白質。同時也要多吃一些有利於消化的食物，促進腸道對營養的吸收。
2、 每天堅持吃適量的雞蛋和精肉，當然要注意不要過量的進食。雞蛋的蛋黃中含有大量的膽固醇，成年人每天吃一到兩個就足夠了。堅持體育鍛煉，提高自身的身體素質，可以使的增加的重量成為堅實的肌肉。
3、 在飲食的過程中要注意碳水化合物的攝入。多吃一些主食，比如說米飯、饅頭。米飯和饅頭中含有比較高能量的澱粉和碳水化合物，可以增加身體的能量。多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣可以有利於腸胃消化和吸收。
注意事項：
總也長不胖的人可能與自身的基因有關係，但是正常的飲食和合理的運動調節也是非常重要的。
