概述
減肥一直是女性不停止的話題，但是現在也有很多人因為太瘦而煩惱，我們該如何可以讓自己迅速的發胖呢？現在為大家分享幾個比較常見的方法。
步驟/方法：
1、 不要盲目補充食物，最好是在睡覺前半個小時吃奶油麵包，牛奶，雞蛋類的食物，不要吃肉類，這個時候準備休息了是最容易發胖的，但是肉類容易加重胃的負擔。
2、 鍛鍊是不可缺少的，不要以為鍛鍊就會丟失你的脂肪，你鍛鍊的越多，胃口也會變好。
3、 巧克力是補充能量的最好食物，但是建議選擇在中午服用，早上，晚上都不宜吃太多。
如何快速增胖？
發布於 2025-04-10 14:52
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概述
一個朋友是一個典型的排骨精，可是他平時的飯量可飲食並不少，可就是無論怎麼吃，就是胖不起來，後來通過一些書籍和網絡上收集的一些方法嘗試著去做，不到兩個星期的時間，體重就胖了一圈，整個人看上去不再顯得那麼弱不禁風了，現在把他的一些增肥方法分享給大家，希望能給想增肥的人帶來幫助。
步驟/方法：
1、
平時飲食注意多吃些含有蛋白質高的肉類和蛋類，適當的攝入一些豆製品，因為豆製品種含有的蛋白質量
發布於 2025-04-10 09:56
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概述
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步驟/方法：
1、
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發布於 2025-04-10 02:44
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概述
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步驟/方法：
1、
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發布於 2023-10-14 17:29
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概述
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步驟/方法：
1、
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2、
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發布於 2023-10-14 10:06
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1.爬樓梯。據運動醫學家的測定，人每登高1米所消耗的熱量，相當於散步走28米。其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路時的5倍、跑步時的1.8倍、游泳時的2倍、打乒乓球時的1.3倍、打網球時的1.4倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跑2-3趟，則相當於平地慢跑800-1500米的運動量。這項運動尤其適合公司上班的白領一族，每日只要在上下班的時候就可完成，而且不需要很多的時間。
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發布於 2024-11-05 10:36
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概述
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步驟/方法：
1、
過瘦可能是脾胃不好，身體不容易吸收營養，吃再多營養品也沒有用。所以，當務之急是先把身體調養好，也可以去醫院開一些中藥來吃。
2、
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發布於 2023-10-15 01:45
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中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。
下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。
晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!
發布於 2024-05-05 10:26
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第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃
發布於 2024-05-09 22:30
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中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。
下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。
晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!
發布於 2024-07-02 00:16
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中午：11點半左右吃午餐，啤酒+米飯，只要要有三個菜，吃飽後再喝一瓶高鈣奶。上床午休睡覺至少2個小時。
下午：5點半吃晚飯，麵食或者粉類，也要吃飽。吃完後看電視或者看電影，到7點多開始吃滷製品+啤酒，吃完繼續看電視。
晚上：11點煮雞蛋，2-3個。煮10分鐘，吃兩三個雞蛋，在吃幾顆巧克力餅乾，配高鈣奶一瓶一起吃掉。
12點之前要睡覺，保證良好的睡眠很重要。
按照我以上的吃法，不出一個月保證見效!
發布於 2024-07-29 22:13
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愛情是用來維持的不是用來考驗的。
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