概述
對於增肥，我想有著很多的方法，並且各種各樣，但是增肥卻也需要科學的方法，不然胡亂的增肥，只會導致你越來越瘦，找不到竅門，不得其所，從而致使最終增肥失敗，那麼，想知道科學方法嗎？看一看下面就知道了。
步驟/方法：
1、 第一一餐不要吃得食物太多，導致胃負擔，並且不易消化，同時食物應該以高蛋白和高熱量作為主食，有助於身體的能量在消耗之後吸收和恢復，比如一些綠色的蔬菜就有豐富的營養元素，還比如魚片，含有高蛋白。
2、 第二在一些閒暇的時間，可以適當的吃一些零食，當然，這並不代表你可以亂吃，一定是帶有一些熱量的，這樣可以輔助身體的熱量吸收。夜間的時候就不要食用太多的食物，以免造成胃負擔不起，引起胃病
3、 第三在增肥的過程中，可以適當的運動，並且積極的參加運動，鍛鍊身體的肌肉和體重，來達到增肥的目的，比如一些娛樂的活動，羽毛球或者乒乓球一類的球類，可以有效地鍛鍊肌肉。
注意事項：
注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增胖效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
