概述
我們周圍可能總有一些人是因為增肥而苦惱的，比如我的一個閨蜜就是，平常不管吃多少可就是不長肉，最後在總結了一些方法之後終於由原來的160cm,42公斤到現在的標準身材啦！下面就給你分享一下她的小秘訣。
步驟/方法：
1、 飲食上要注意葷素搭配合理，另外，平時多吃一些富含脂肪和營養高的食品。每餐可以制定一個開胃小菜，加強消化，多吃才能長肉啊；閨蜜就喜歡吃辣的，吃飯時都會先吃一個辣辣的小炒更開胃哦；
2、 注意釋放壓力，避免熬夜。當然吃不胖也是有原因的，尤其是現在生活、工作壓力大，容易心理緊張、焦慮、憂愁等，平常吃飯沒胃口、吃的不多，家庭成員普遍偏瘦遺傳等原因導致的，建議您最好是找營養師諮詢一下，請專業的人員來為您制定一個方案；
3、 想增肥就要保持愉悅的心情，因為如果長帶有緊張、焦慮等不好的情緒的話，不僅會影響食慾，而且消化也不好，只有心情好了吃得才香，才會容易長肉。
注意事項：
很多人認為增肥就要暴飲暴食，小編提醒大家，增肥一定不要暴飲暴食，因為這樣是對身體不好的，養成良好的飲食習慣很重要的啊。
