概述
每天喝牛奶可以補充人體所需要的鈣質成分，但是想要實現快速的長高，還是不夠的，因為牛奶只能在鹽飲食中提供一些能量，當人體的吸收條件不好，或者是不能達到骨骼發育的需求的時候，就會出現身高停滯不前的反應，隨意想要長高，除了要喝牛奶之外，要配合各種鈣質及微量元素的補充，加強鍛鍊，讓身體的素質全面提升也是很重要的。
步驟/方法：
1、 每天和牛奶可以促進人體的鈣質積累，並且鍛鍊一定的肌肉瘦多能力，在出現一些長高的去向的時候，僅僅靠飲食的護理是不夠的，還要注意早睡早起，在早晨鍛鍊可以調動人體的生長激素。
2、 想要長高的關鍵還要看人體是否還具有長高的潛力，就是骨骼線是否已有閉合的傾向，如果因為閉合導致的不適症狀加重，還會影響到現有身高的保持，這也是一些人每次量升高都不同的原因。
3、 要注意把持規律的作息習慣，千萬不能熬夜，因為在每天的23點是人體的膽經分泌的時間，膽經對於微量元素特別是鈣質的吸收起著關鍵的作用，一旦影響到鈣質的溪水將會導致藥及痠軟等問題。
注意事項：
每天喝牛奶是必備的長高秘籍，同時也要注意多種方式的結核性運動，這樣才可與鞏固長高的成果，避免出現身體的瘦弱及身高不見漲的情況。
