概述
身高，現在慢慢變成很多人關注的首要因素，很多女生會擔心初潮過後會影響自己長高，其實不然，只要有絕對的信念，多運動，早睡覺，就一定能收穫讓自己滿意的身高。接下來讓我分享一些自己的長高經驗給需要的朋友吧。
方法/步驟
1、 首先呢，如果你還想要長高，就一定要多吃一點富含蛋白質的食物，多吃一些肉類，魚類，對長高是很有幫助的。還需要多喝牛奶，補充鈣，可以適當的吃一點鈣片，早餐要吃好，營養要跟上。
2、 其次，如果想要長高的話，運動是必不可少的一個環節，在這裡呢，推薦如下幾個運動：拉伸，多做一些引體向上啊，體前屈啊，活動開自己的筋骨；游泳騎自行車，其實游泳也可以算是拉伸的一種，充分的讓自己的身體伸展開來，因為很多身高就隱藏在自己的骨頭裡呢；還可以做一些刺激膝蓋的運動，像加速跑，踢腿等，那樣可以刺激生長激素的分泌。
3、 最後，想長高睡眠是特別重要的，人的生長激素大多都在晚上分泌，十點鐘前睡覺是最好的，睡前也可以拉伸一下自己的身體，如果睡眠質量不好的話，睡前半個小時喝杯牛奶，或者補充一些鎂元素，都是有幫助的喲。
注意事項
在晚上十點就開始上床睡覺，十一點前進入熟睡狀態。運動前需要做一些拉伸運動來保護好自己的身體。曬太陽也有利於身體鈣的吸收。
