概述
我同事是個大胖子，特別腹部特別大，全是肥肉。坐起都有些吃力。以前又是吃肉又是喝酒。所以造成脂肪堆積。檢查有脂肪肝。血壓還有點高，感覺問題有些嚴重了，後來努力減肥，肚子真的小很多，人也沒那麼胖了。健康問題得到改善。
步驟/方法：
1、 首先要注意飲食·，不能過胖。不能讓肥胖影響自己的健康，戒掉不良的生活和飲食習慣。注意多運動。不喝酒，不吃過多肉食，不經常坐著，多起來活動。作息正常，不熬夜。儘量減少飯量。
2、 堅持腹部按摩。可以選擇在臨睡前躺在床上，用雙手撫摸腩部位，要經常做，直到肚子發熱為止，效果更好。不要停停做做，堅持了幾個月效果還是不錯的，而且可以幫助腸胃的蠕動，幫助排宿便。
3、 適當減少進食量，增加運動量，可以更加有效地減肥，特別增加素食減少葷食。改變一下自己的飲食結構是關鍵，更加有利於自己的健康。通多方面的調理，我那同事肚子明顯小了下去，而且脂肪肝的問題也沒了。血壓正常人更精神了。
注意事項：
戒菸戒酒，去掉不良的生活和飲食習慣是關鍵，適度的鍛鍊。培養健康的生活習慣。多運動，並且學會按摩最好。
