糾正駝背的瑜伽體位法

　　1這個動作的做法是這個樣子的。首先，讓我們跪坐到墊子上面，瑜伽的跪坐，指的是臀部坐在腳後跟上面，挺直我們的脊柱，眼睛看前方，雙手自然的垂放於身體的兩側。

　　2好，現在讓我們跪立起，雙膝分開與肩同寬，讓我們雙手四指在前，拇指在後，護住腰部，吸氣，挺直脊柱，雙肩後展下沉，讓我們的肩甲骨儘量靠近。讓我們先做兩次熱身。

　　3呼氣，向前推寬，脊柱後彎，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸氣，上身立直。再次呼氣，向前推寬，脊柱後彎，眼睛看向前方，保持自然的呼吸。吸氣，上身立直。再次呼氣，向前推寬，脊柱後彎，讓我們的雙手去抓住我們的雙腳，頭部自然後垂，保持自然的呼吸。吸氣，上身立直，呼氣，還原到跪坐，調整我們的呼吸。

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