許多人都有記不住東西和突然忘記事情的問題。事實上，記憶力減退的部分原因是腦細胞的持續下降。對於經常坐在辦公室裡的人來說，記憶力下降的部分原因是：房間裡的氧氣含量低。一個成年人的大腦重約1500克，約佔其體重的2.5%，消耗的氧氣約佔人體總消耗量的1/4。
不能一時缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈、眼前發黑、金星亂冒，甚至暈倒，危及生命。而在這一過程中，很多人都會有這樣的感受，那就是 "我 "不知道該怎麼辦，"我 "也不知道該怎麼辦。不管是甚麼原因，我們都希望儘可能地提高自己的記憶力。除了使用更多的印象筆記和將你的大腦從事物中解放出來之外，這裡有幾個日常小動作，經常做的話對提高你的記憶力有好處。
1.在椅子或桌子上伸展雙腿幾分鐘，確保雙腿高於心臟位置
人的雙腿伸展起來高於心臟後，腳和腿的血液會流回肺部和心臟，不僅減少了腳和腿的靜脈壓力，而且大大增加了頭部的血液供應，使人感到神清氣爽。
2.搖頭晃腦
頸動脈是向大腦供血的管道。搖頭晃腦可以使這些組織活躍起來，不僅可以增加大腦的血液供應，還可以減少脂肪在頸動脈血管中沉積的可能性，對預防高血壓和頸椎病也有好處。
3、伸展腰部
身體長期處於一個姿勢，上肢肌肉組織的末梢血管會積聚大量的血液，伸展腰部的過程正是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到更多的血液，輸往身體各部位的血液也更多，大腦也能分得一杯羹。
4.良好的頭部血液循環有助於提高記憶力，延緩大腦衰老
隨身攜帶一把梳子，或用手指梳理頭部，改善頭皮的血液循環。具體做法是雙手手指微微張開，從前到後，從上到下，梳理頭髮，每天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、滋養大腦的作用，對神經衰弱患者更有益。
5、每天做50次，可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強記憶力
咬牙的時候，唾液的分泌也會增加，而唾液中含有副毒素，具有延緩衰老的作用。近年來，有人發現唾液中含有抑制癌症的成分，可以有效地預防消化道惡性腫瘤的發生。
6、多用手和手指可以刺激大腦
手指是第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過手指的運動，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。或者將大米與黑豆混合，分別挑出，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶的目的。
7、邁開腿喝水
大腦由兩個半球組成，左腦支配右肢，右腦支配左肢，因此，下肢活動可以刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦的作用。每週慢跑和快走5次，每次半小時，可以提高記憶力，雖然很簡單。水佔大腦的50%，經常喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。在此，小編提醒大家，一定要注意自己的身體健康，不要讓自己的身體受到傷害，以免造成不必要的麻煩。
