7個日常小行動來增強你的記憶

　　很多人都會有記不住事情，突然忘記甚麼事的情況，其實記憶力減退一部分是因為腦細胞在不斷的減少。對於常坐辦公室的人來說，記憶力減退一部分原因是：室內氧氣含量低。一個成人的大腦約重 1500 克，佔其體重的 2.5％ 左右，氧耗量佔全身總耗氧量的 1/4 。它不能片刻缺血、缺氧，僅幾秒鐘的缺氧就會引起頭暈，眼前發黑、冒金星，甚至暈厥，危及生命。久坐辦公室的人，常常有頭暈腦漲、記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的。無論是甚麼原因，我們都想盡可能的提高記憶力。除了多用印象筆記，讓大腦從一些事情中解放出來，這裡有幾個日常小動作，經常做一做，對改善記憶力很有好處。
　　兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，腿一定要高過心臟位置
　　當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。
　　搖搖頭晃晃腦
　　頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。
　　伸伸懶腰
　　身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。
　　良好的頭部血液循環功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老
　　隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。
　　一天咬牙50 次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環，增強記憶力
　　咬牙時，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。
　　多動手指能刺激大腦
　　手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。或者把大米與黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動作來鍛鍊雙手，達到強化或保持大腦記憶力的目的。
　　邁開腿勤喝水
　　大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用。一週慢跑、快走 5 次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。水分佔了大腦的 50％，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處。喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了。