認知行為療法是阿Q的精神嗎？

　　很多人以為認知行為治療CBT是轉變人的想法，就想當然地認為它無非是阿Q精神罷了，只是自我愚弄而已。抱有此觀點的人，別忘了用CBT的方式去重看這一點：想到CBT的重點在於改變想法，這就是一個情形;此刻的自動化思維就是‘這是自我愚弄而已’;相應的反應可能就是不屑一顧或一笑置之，也許有情緒變化也許沒有。

　　怎麼才能驗證此想法是否正確呢?當然可以蒐集文獻研究的數據來看看，還可以從自身的角度去察覺、體會、轉變與發現，看看是否果真如你所言。當然要這樣做的前提，你得先學CBT才能有機會去切身體會。然後再來探討。當然我的答案是甚麼，估計已無需我贅言了。

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