放鬆療法擺脫神經衰弱煩惱

1.神經衰弱療法的呼吸法

神經衰弱患者常因過度緊張而引起頭暈、頭痛等症狀，如能有意識地進行深呼吸訓練，可緩解神經，振奮精神，改善病情。

這種神經衰弱療法的訓練方法是：儘量吸氣，沉入腹底，然後屏住呼吸，感到有些窒息，然後慢慢呼氣，再吸氣，屏住呼吸，呼氣，如此循環，約20次。

2.神經衰弱症的肌肉放鬆練習

人體的肌肉活動在一定程度上受到情緒的影響。這兩者是互為因果的。因此，如果你能通過訓練放鬆肌肉，就能在一定程度上起到緩解緊張的作用。

這種神經治療的訓練方法是在安靜的狀態下，在腦海中想象一個愉快、輕鬆的自然景觀，同時，依次放鬆身體的每一塊肌肉。首先收緊某個部位的肌肉，體驗肌肉緊張的感覺，持續10秒鐘，然後放鬆肌肉，體驗肌肉放鬆的感覺。可以多練幾次，長期堅持下去，可以起到放鬆全身、調節情緒的良好效果。

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