你如何在會議上不緊張？

患者。病情描述（發病時間、主要症狀、醫院就診情況等）。醫生您好，我在公司開會時感到很緊張，雖然很多事情是我的專長，但在很多人面前發言時還是很緊張，有時會臉紅髮燙，表情不自然。會議成了我的心理障礙，很多時候我因為害怕開會而不想做這個工作。我平時是個很急性子的人，如果有事情必須馬上解決，特別是工作上的事情絕對不會耽誤，客戶對我的評價很高。唯一讓我有心理恐懼的是開會。同時，我發現自己的姐姐和妹妹也有容易臉紅的情況，不知道這是不是遺傳的一種？但是我爸爸和媽媽都是很開朗健談的人。這是我的病嗎？我可以做甚麼來緩解它？我沒有接受過這方面的治療，想知道我應該採取甚麼措施來緩解它？
在會議上當著許多人的面發言時，緊張是一種很常見的心理現象。你要知道，如果你是一個人，那麼你就會覺得自己是一個人，而不是一個人；如果你是一個人，那麼你就會覺得自己是一個人，而不是一個人。但你通常應該在追求完美的過程中多做一些事情。所以你不會拖延，你很認真，你的客戶對你評價很高。但是當你在公眾場合發言時，你想做到完美，因為你潛意識裡想做到完美，但是公眾發言有很多隨機性，不像工作那樣 "受控"，這意味著你很難達到你想要的完美程度。這就是為甚麼你會感到緊張。
我建議你在兩個方面進行調整，一是在開會時不要太在意緊張，允許自己帶著緊張的情緒說話，只要你說出來就好。二是學會解釋自己的這種緊張情緒--我們說情緒是一種信號，暗示自己對自己的表達方式不滿意，那就去反覆琢磨吧。事實上，沒有人天生在開會時不緊張，都是在反覆鍛鍊中慢慢好起來的，而鍛鍊自己的第一步就是允許自己緊張，告訴自己我現在說得不好，但我正在有意識地努力，將來會變得不那麼焦慮。