你是如何應對失眠的？

        失眠可有許多原因引起，如違反生理時鐘可引起失眠，長期上三班的護士或廠礦倒班的工人、高考前加班加點複習迎考的學生等，由於生活節律的紊亂，可導致失眠症；不良生活習慣如睡前飲用濃茶、咖啡等會擾亂正常睡眠；酒精依賴者常伴有失眠症；嚴重的生活事件如親人亡故、失業、失學、失戀、夫妻離異、地震、火災、水災以及戰爭等因素可導致失眠；軀體各種各種疾病：如外傷、疼痛、癌症、心、肺、肝、腎等疾病都可能導致失眠症；各種精神疾患：如抑鬱症、躁狂症、精神分裂症等均可伴有失眠症；進入更年期的人也常常伴有失眠症；毒麻藥品成癮者、鎮靜安眠劑不良使用者同樣也可以導致失眠症。總之導致失眠的原因有很多，不同原因的失眠，應對的方法不同，比如不良的生活習慣引起的失眠，改變生活方式也許就能有效地改善睡眠；如果是因時差引起的失眠，適當休息，睡眠即可改善了；如果是生活事件等因素引起的失眠，一般隨著時間的推移，通過自我調整，再加上支持性心理疏導，也可以得到明顯的改善，嚴重者需要服用有關鎮靜、催眠藥物進行治療（當然必須在醫生的指導下進行）；而軀體病伴發的失眠，首先必須治療原發病，同時輔以鎮靜、催眠劑治療，軀體病治癒了，睡眠自然得到改善。如果是精神疾患導致的失眠，就需要相關的藥物進行治療了（看精神科門診，在醫生指導下治療）。