發布於 2023-01-03 04:45

        

  愛美之心人皆有之,年輕女性以瘦為美,只要線條,卻忽視骨健康,這樣的教訓在臨床上也不少見。

  前幾天曾接診一位漂亮的女孩,26歲的年紀,1.73的個子,但體重只有48公斤,腳穿一雙高跟鞋,在下樓梯時不慎摔倒,卻倒在地上不能自行起來,來到門診,檢查見右側髖關節外側壓痛,拍片檢查證實為股骨粗隆間骨折。

  很多年輕人就像這位美女一樣,在減肥的過程中,很可能一不小心就把骨密度也減低了。很多愛美的骨感女孩雖然才有二十多歲的年紀,卻有著六十歲人的骨骼,這不僅僅是太瘦的原因,其實真正的原因是骨密度的降低。她們在控制體重的同時,忽視了骨骼健康的管理。所以現在骨質疏鬆症越來越多的盯上了年輕人,很大程度上是因為上班族每天坐在室內,曬不到太陽,愛美的姑娘又怕曬黑,出門就打遮陽傘,好不容易能有機會見到太陽,但又抹了厚厚的防曬霜。大家知道,人體皮膚必須在紫外線UVB的作用下,才能生成維生素D,起到促進鈣質吸收,維持骨健康的目的,而她們宅在室內又很少活動,飲食結構不合理,過多的飲用碳酸飲料等等,這些都會加重骨健康的損失。

  有鑑於此,希望大家養成一個愛在太陽下活動的好習慣,只要避開紫外線的高強度時間,上午的10點前,下午的4點後不妨外出曬曬太陽,好好的活動一下筋骨,會對補充維生素D很有幫助,這樣才能增強骨密度。現在時值冬日,人體內維生素D含量更地,可以從強化食品裡適當補充或口服維生素D製劑來補充。

減肥勿忘骨健康相關文章
概述 宮頸癌給女性造成的傷害是比較嚴重的,不管是身心上的危害還是精神上或者是身體上,女性在治療宮頸癌的過程當中也會承擔非常過的費用,所以宮頸癌這種疾病一定要儘早的進行治療,而且要抵抗宮頸癌,不要忘記食療的方法。出現宮頸癌早期會造成陰道流血,也會造成陰道排液,彎曲的時候就會引起貧血和消瘦,還會造成大便秘結,下面來了解一下治療宮頸癌的食療方法。 步驟/方法: 1、 在治療宮頸癌的時候,食療的方法
發布於 2023-05-15 17:14
0評論
概述 我們日常生活中飲食方面的調理對健康是有一定的幫助的,俗話說,民以食為天,我們平時多吃一些對健康有好處的食品,適當的補充一些維生素或者礦物質成分,可以有效的預防疾病的產生,對人的健康生活有著很好的幫助,但是有一些患有關節性疾病的人,平時飲食方面一定要注意,很多食物是不能吃的,在飲食的過程中,一定要按照醫生的建議進行合理的搭配。 步驟/方法: 1、 患有關節性疾病的人儘量少吃一些糖類,特別
發布於 2024-06-16 02:34
0評論
概述 高血糖會引起身體乏力的症狀,也會引起心跳加快和頭暈頭痛的症狀,所以應該及時檢查和合理用藥,高血糖的患者在治療疾病的同時也可以選擇食療來提高人體免疫力,勿忘我茶是比較常見的一種花茶,而且營養價值也是非常高的能夠緩解皮膚粗糙或者出現大便乾燥的現象,或者如果出現了高血糖,也可以通過喝勿忘我茶進行調理。 步驟/方法: 1、 勿忘我茶具有豐富的營養價值,能夠有效的促進局部的血液循環,具有一定養生
發布於 2024-01-14 00:19
0評論
概述 骨折是一種比較常見的情況,很多人都是由於直接暴力或間接暴力等方面原因引起的骨折的現象,如果出現了骨折的情況,首先不要私自的爆炸,也不要私自移動,最好要到醫院進行詳細的檢查和治療,並對骨折的疾病的治療方法是比較好的,而且可以有效地避免由於骨折等方面原因,出現其它器官方面的損傷,骨折的患者在治療之後,一定要注意飲食的禁忌. 步驟/方法: 1、 骨折的患者由於疾病的等方面的原因,可能會消耗大
發布於 2023-02-03 09:54
0評論
中醫學認為,氣是人體的最基本的物質,氣虛就會引發身體一系列的變化,如導致身體虛弱,抵抗力下降等,氣虛是女性朋友最容易出現的症狀,那麼氣虛該如何補氣呢?下面中醫就為大家介紹補氣的三種好食材,糯米、黃米、小米。 糯米 糯米味甘性溫,有補中益氣、止汗止渴等作用,適用於氣虛引起的汗虛、氣短無力等症狀,適合陽氣虛弱、脾胃虛寒者食用。糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏膩,咳嗽痰多、舌苔厚膩、消化不良者少
發布於 2024-03-28 16:43
0評論
我們發現,超過半數的多囊卵巢綜合徵(PCOS)患者存在肥胖現象(BMI≥25kg/m2),我們也很清楚,很多PCOS患者僅僅通過調整生活方式、減輕一定體重就能達到恢復排卵、降低雄激素的治療效果。那麼問題來了,你真的知道該如何健康地減輕體重嗎?是不是真的只有“管住嘴、邁開腿”這麼簡單呢?常見的減肥誤區要小心1、脂肪是肥胖的孿生兄弟,只有與脂肪“絕緣”,才能獲得苗條的體型-錯!其實,脂肪在減肥過程中
發布於 2023-01-11 14:31
0評論
1、科學安排一日三餐 在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量,剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減
發布於 2022-12-04 18:30
0評論
1)泡服天然植物來消除脂肪,多泡澡或足浴(泡腳),每週至少三次,以促進血液循環並強化新陳代謝。 2)絕不能胡亂的節食,或採用不當的減肥方法,像“蘋果療法”、“七日斷食法”,可服用美國樂普亭日夜瘦身茶等安全有效的產品。 3)多喝溫熱的水和飲料等,絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。 4)吃一點辛辣的食品,如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用,會提升新陳代謝功能。 5)
發布於 2022-12-04 18:03
0評論
1、第一是要鍛鍊身體。選擇平緩的運動形式,如慢跑、游泳、做健身操等,每天堅持鍛鍊1個小時。對減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等。 2、第二就是自己的飲食。要科學安排一日三餐,在正常生理情況下,一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空,如果不吃早飯,就遠遠不能滿足營養需要。 3、還要適量的飲水,飲水
發布於 2022-10-09 22:02
0評論
飲食原則 控制主食和限制甜食 如原來食量較大,主食可採用遞減法,一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。 降低熱量的攝取 營養學家認為,無論你控制甚麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量,可在6個星
發布於 2024-08-16 12:31
0評論