大多數類風溼性關節炎患者都容易出現關節疼痛和疲勞，所以運動可能是患者最不想做的活動。但正確合理的運動可能正是緩解疲勞和疼痛的好辦法。上海仁濟醫院風溼科呂良靜
研究表明，定期運動可以幫助減少類風溼性關節炎的關節僵硬和疼痛，增加關節活動度、肌肉力量，並改善心理健康。定期鍛鍊還可以幫助你減少伴隨類風溼性關節炎的其他健康問題的風險，如心臟病或糖尿病。
在你準備開始運動計劃之前，與你的醫生或物理治療師討論，找到適合你的運動計劃是很重要的。
理想的運動項目包括：
強化心肺功能的心臟運動
力量訓練
，提高肌肉力量，以更好地支持關節運動；TEXT-INDENT: 32px">伸展運動，保持肌肉和關節靈活和自由運動。
慢跑、健身和輕微體操都是可以進行的活動。當然，對於患有關節炎的人來說，正確的運動是游泳。
如果你已經很久沒有做運動了，不妨先慢慢開始，先做你能做的，然後再慢慢增加。隨著你的力量和耐力的增加，你將能夠進行更長、更激烈的運動。
當然，關注你身體的反應也很重要。如果某個關節發炎了，儘量以休息為主，不要堅持繼續運動。另外，運動後出現肌肉痠痛是正常的，但如果你的關節疼痛不斷加重，這可能意味著你運動量過大，需要減少運動量，讓身體適應。
該微信平臺歷史上曾發佈過一組" 《類風溼性關節炎日常康復鍛鍊》視頻（2015年2月3日）可以指導類風溼性關節炎患者進行科學合理鍛鍊，改善關節功能。讓類風溼性關節炎患者有機會關注和學習。
2015-04-14 呂良敬/劉忻穎 類風溼免疫病醫患溝通平臺 <
（微信luliangjing920）
（本文圖片轉自網絡，以上內容由風溼免疫病醫患交流平臺獨家制作。(請標明出處或來源！)
