⒈龍眼：味甘。性溫，具有養心安神、健腦益智。具有養血安神的功效。睡前喝龍眼茶或龍眼加糖的湯，對改善睡眠很有好處。
2.紅棗：用於做夢。這是個很好的辦法，可以讓你在睡前吃上幾顆紅棗。將反紅棗去核後加水煮沸，加入冰糖。煮熟後加入冰糖拌勻即可。"紅棗 "的功效與作用有哪些呢？"紅棗 "的功效與作用有哪些呢？ 種子的脾臟。睡眠的效果。研究發現，小米富含色氨酸，能使大腦思維活動暫時受到抑制，使人產生睏倦感。睡覺前喝上一碗小米粥，大家就可以安然入睡了。
要小心核桃。性味甘溫，是治療神經衰弱的良好補品和營養食品。遺忘症.是一種非常好的滋補食品。多夢.用核桃仁摘取果核.黑芝麻。糯米煮粥吃，可促進睡眠。
選用牛奶：牛奶中含有一種使人感到疲勞的生化物質氨，睡前喝杯熱牛奶，有催人入睡的作用。
⒎水果：因過度疲勞而失眠，可吃些蘋果。這些水果是鹼性食物，有抗肌肉疲勞的作用。
糖水。當你因為煩躁和憤怒而失眠時，可以喝杯糖水。果糖在體內轉化為大量的5-羥色胺，使大腦皮層受到抑制，進入睡眠狀態。
