腰椎間盤突出症患者如何科學地進行鍛鍊

在日常門診工作中，我經常回答腰椎間盤突出症患者的問題。我可以做功能鍛鍊嗎？應該怎麼做？
鼓勵腰椎間盤突出症患者進行必要的、適時的功能鍛鍊是本病患者積極康復的主要途徑和內容，是中醫臨床治療中 "醫患合作 "的主要體現，但功能鍛鍊不能代替積極的臨床治療，而且功能鍛鍊的時機也很重要，否則會適得其反。否則會加重疼痛的病情。我的經驗是，只有當病人的腰腿疼痛症狀消失後，進行功能鍛鍊，鍛鍊的方法多種多樣，個人可以因地制宜，採用一套適合自己的鍛鍊方法，每次鍛鍊的時間和強度始終以不引起疼痛為前提，有條件的可以在教練的專業指導下進行。始終以循序漸進、持之以恆為原則，總的目的是提高腰部肌肉的力量和受力能力，充分發揮椎旁肌肉的 "軟支柱 "支撐作用，保持或提高脊柱的穩定性，從而達到預防復發的目的。

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腰椎間盤突出症患者的運動禁區

1、急性期腰椎間盤突出的鍛鍊要慎重原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，實施絕對性臥床休息，而且最好睡硬板床，並接受合適的治療。當腰椎間盤突出急性期過後，或症狀已經緩解，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，最好向醫生諮詢。腰椎間盤突出的鍛鍊需要循序漸進，切忌突然地、劇烈地運動，以避免造成腰部扭傷。初期應選擇腰部活動和負荷量相對較少的運動項目，並在運動時採取佩帶寬

發布於 2023-01-01 03:56

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腰椎間盤突出症患者如何科學地進行功能鍛鍊？

功能鍛鍊在防治腰椎間盤突出症中佔有重要地位，但若鍛鍊不當，輕則對身體無益，重則使病情加重，因此如何科學地開展功能鍛鍊是每個腰椎間盤突出症患者必須面對的問題.1、選擇適宜的方法：適宜的運動量和練功方式的選擇是保證練功療效的關鍵，因此要根據患者的年齡、體質以及疾病的不同，選擇適宜的練功方法和運動量，因人而異，因病而異，在醫生的指導下，合理安排練功內容，才能使練功取得滿意的療效。2、注意動作的準確：正

發布於 2022-10-22 19:49

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腰椎間盤突出症患者如何體育鍛煉？

對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要臥硬板床休息，並採取適當的治療，絕對禁止進行體育運動。在腰椎問盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進〕切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動項目進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對輕一些的運動項目，並

發布於 2023-02-18 05:21

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如何進行腰椎間盤突出症的功能鍛鍊？

腰椎間盤突出症鍛鍊要根據患者病情差異而有所不同，應在專業醫師指導下，選擇合適的鍛鍊方法。處於急性期的患者應以臥床休息為主，在身體允許的情況下進行鍛鍊。1、搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處，由上向下，再自下而上反覆搓10-15次，以雙側腰部發熱為度。2、爬行：四肢呈爬行狀，先後做弓腰、沉腰動作。然後側身左（右）手摸左（右）足，揚手轉身等動作，最後將雙手著地，作爬行動作，每天堅持30分鐘。3、飛燕：

發布於 2022-12-26 13:30

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腰椎間盤突出症康復鍛鍊

概述雖然話有腰椎間盤突出會影響到正常的生活，但是通過正確的方法進行治療都可以達到一個緩解的作用，一般腰椎間盤突出是由於沒有正確的動作從而導致腰椎間盤的突出，而且腰椎間盤突出可能會影響到正常的行走，所以對於腰椎間盤突出，要通過有效的辦法進行治療，避免由於腰椎間盤突出，影響了正常的生活，或者是由於腰椎間盤突出產生劇烈的疼痛。如果患有腰椎間盤突出，首先是要通過有效的辦法進行治療。步驟/方法：

發布於 2023-02-03 19:31

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腰椎間盤突出症怎麼鍛鍊

概述腰椎間盤突出是常見的一些慢性疾病，在臨床好發於久坐的人群，辦公室人群是高發的，同時體力勞動者也是高發的，由於不良的勞動姿勢導致的。腰椎間盤突出主要是患者的腰椎的退行性改變，導致患者出現疼痛，需要進行腰椎的牽伸治療，同時患者自身的鍛鍊也是有作用的，建議能夠加強患者的腰背肌的訓練，注意運動的強度，長時間堅持。步驟/方法： 1、患者自己應該注意堅持鍛鍊，在床上可以進行橋式運動，旨在增加患

發布於 2023-02-03 22:35

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如何運動來治療腰椎間盤突出症？

相信人們一定都知道，一旦患上腰椎間盤突出人們會覺得苦不堪言，備受折磨!治療手段是必不可少的，康復鍛鍊也是每個病人要經歷的!而腰椎間盤突出的鍛鍊是非常有講究的，若中間出現甚麼差錯，不對病情毫無幫助，還會加重症狀。1、急性期腰椎間盤突出的鍛鍊要慎重原則上來講，急性腰椎間盤突出患者，應停止所有活動，實施絕對性臥床休息，而且最好睡硬板床，並接受合適的治療。當腰椎間盤突出急性期過後，或症狀已經緩解，可適當

發布於 2023-01-03 17:36

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腰椎間盤突出症治療問答

1、腰椎間盤突出症能保守治療嗎？回答是肯定的。一般而言，70％左右的腰椎間盤突出症通過正規保守治療症狀能夠緩解。但如果症狀嚴重，出現大小便功能障礙或者運動功能損害則需要手術治療。2、甚麼情況下腰椎間盤突出症需要手術治療?一般而言，下列情況需要手術治療：（1）通過3到6個月的正規保守治療症狀不能緩解，嚴重影響工作和生活；（2）出現下肢運動功能障礙；（3）大小便功能障礙。3、拍片報告結論“腰椎間盤突

發布於 2023-02-13 17:37

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腰椎間盤突出症的鍛鍊方法

概述腰椎是人體非常重要的骨骼部位。如果腰椎的部位發生疾病的症狀後，那麼身體不光是會有非常疼痛的情況發生，而且還會有失去行動能力的情況發生。嚴重的腰椎疾病可能是會導致癱瘓的。腰椎間盤突出的症狀就是一種非常嚴重的腰椎疾病。發生腰椎間盤突出是跟不良的生活姿勢或者是重體力勞動等有很直接的關係。下面我們介紹幾種腰椎間盤突出的鍛鍊方法。步驟/方法： 1、有了腰椎間盤突出的症狀後可以採用仰臥的姿勢，

發布於 2024-06-20 14:10

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腰椎間盤突出症如何鍛鍊最好

腰椎間盤突出的鍛鍊方法： 1、倒步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，但不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。 2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中要有一定

發布於 2023-01-13 10:05

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