骨關節炎患者不宜進行哪些運動呢？

　　骨關節炎的發作往往有一定誘因，如勞累、活動量增加、受寒等，因此老年人運動不可過量。許多老年人把爬山、爬樓作為每天必行的健身活動，但這兩種運動會加重下肢關節軟骨的磨損，不適宜骨關節炎病人。同樣，像一些原地下蹲動作等也會加重關節負重，不適宜骨關節炎病人。因此，骨性關節炎患者平時運動要適度，發病時，要減少甚至停止運動。待病情緩解後，再逐漸恢復運動。游泳是比較適宜的運動，因為它是全身性運動，對關節卻沒有壓力。散步也是運動的好方式。注意以活動後沒有氣促、心悸為度，走到微微出汗為宜。平時看電視時可以做一些抬腿練習，方法是腿繃直，平行上抬，目的是加強股四頭肌的力量。平時注意膝關節保暖。

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發布於 2023-01-07 22:21

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發布於 2022-12-18 20:55

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骨性關節炎如何運動鍛鍊

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發布於 2024-03-02 03:05

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對骨關節炎患者有哪些誤解？

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發布於 2022-12-26 16:55

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如何預防骨關節炎？

骨關節炎又被稱為老年性關節炎或退變性關節炎，很多老年人都患有骨關節炎。是不是所有人老了都會得關節炎呢?答案是否定的，骨關節炎是可以預防的。預防骨關節炎應該注意以下幾點：1、改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應儘量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。2、改變不合理的生活習

發布於 2023-01-03 22:51

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發布於 2022-09-25 00:03

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得了骨關節炎應該注意甚麼

概述骨關節炎是中老年人常見的疾病，鄰居張爺爺就得了骨關節炎，發病的時候疼痛難忍，給正常生活造成了很大的影響，得了骨關節炎應該注意甚麼呢。步驟/方法： 1、飲食方面要注意調節，必須適當控制飲食，多以清淡為主，少吃辛辣等刺激性強的食物，不要喝酒，合理控制體重。 2、注意做好關節的保暖工作，適當進行體育鍛煉。環境衛生也很重要，不要長期住在陰暗潮溼的地方，經常開窗戶透透氣。 3、心態也

發布於 2023-04-17 17:28

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發布於 2024-06-16 17:22

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發布於 2023-01-10 15:16

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發布於 2023-02-02 08:58

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