一、早期屈曲30度長腿石膏固定期（0－3周）
目的：減輕疼痛，腫脹；早期肌力練習，儘可能避免肌肉萎縮。
1、手術當天：
麻醉消退後，開始活動足趾；如疼痛不明顯，可嘗試收縮股四頭肌（即大腿前側肌肉繃勁及放鬆）。
2、術後一天：
活動足趾，用力、緩慢、儘可能大範圍地活動足趾。但絕對不可引起踝關節活動！5分／組，1組／小時。（對於促進循環、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義）股四頭肌（大腿前側肌群）等長練習，即大腿肌肉繃勁及放鬆。在不增加疼痛的前提下儘可能多做。（大於500次/每日）
3、術後2天：
(1)繼續以上練習。
(2)可扶雙柺腳不著地行走, 但只是去廁所但必要的日常活動。
(3)開始嘗試抬腿――腿抬高至足跟離床15M處，保持至力竭。10次/組，2-3組/日（有可能因石膏託過重無法完成。）。
根據損傷及手術特點，為使跟腱可以癒合牢固，石膏長腿託一般需戴3周左右，3周後改換短腿石膏託3周。固定期間未經醫生許可只能進行上述練習，盲目活動很可能造成損傷！
二、中期―活動度及肌力練習期（6-12周）
1、術後3周：（根據情況由醫生決定開始關節活動度練習。）
(1)開始側抬腿練習，30次/組，2-4組/日，組間休息30秒。
(2)開始膝關節屈曲練習（因長時間固定膝關節活動度會有所下降，故練習初期可能有疼痛，堅持練習即可改善。）
(3)開始伸展練習（坐位懸吊）：於足跟處墊枕，使患腿完全離開床面，放鬆肌肉使膝關節自然伸展。30分/次，每日1次，至患腿可伸直和健側腿相同為止。
(4)開始腿部肌力練習：以恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。
2、術後6周：去除石膏託
(1)以硬紙板剪成鞋後跟大小，墊在鞋後跟內約3釐米左右，開始扶拐行走，大約2-3天撤掉一層紙板，2-3周內撤完，過渡至穿平底鞋行走。
(2)開始前後、側向跨步練習。注意：跟腱處不能有過分的牽拉感！
3、術後7周：
開始靜蹲或靠牆滑動練習，加強腿部力量。
4、術後8周：
(1)一至二週內力求達到正常步態行走。
(2)加強蹬踏練習的強度，逐漸過渡至並漸增負荷至30次/組，4組/日。
(3)強化肌力，開始患側單腿45°位半蹲屈伸膝練習。5分/次，4次/日。
三、後期：（3個月）
目的：強化關節活動度至靈活與健側相同。強化肌力，改善關節穩定性。恢復日常生活並逐步恢復運動能力。
1、 固定自行車練習，無負荷至輕負荷，跟腱處不得有明顯牽拉感。30分/次，1-2次/日。
2 、開始蹬踏練習。
