乳腺增生是一種“良性乳腺結構不良”，在女性非常常見。藥物治療希望通過調節內分泌紊亂減輕乳腺增生，而日常生活中避免或減少對乳腺增生不利的因素十分重要。不然，僅憑藥物難以控制增生。如下的因素能防治乳腺增生：
1、 保持良好的心態：乳腺增生並不可怕，患者害怕的是乳腺增生轉變為乳腺癌。而實際情況是絕大多數乳腺增生是單純性增生，不會轉變為乳腺癌。少生氣，少發脾氣，保持情緒穩定，活潑開朗即有利增生早日康復。
2、改變飲食習慣：少吃油炸食品，高熱量、高脂肪的食物；少吃辛辣刺激的食物。多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。
3、保持良好的生活習慣：生活要有規律、勞逸結合，作息時間規律，不要熬夜。作息不規律會使激素分泌紊亂，加重乳腺增生。保持和諧的性生活，可調節內分泌失調。保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。
4、減少體內雌激素：多運動，消耗過多的脂肪，防止肥胖，體內脂肪代謝產物會產生雌激素，加重乳腺增生。保護肝臟，加強肝臟對多餘雌激素的滅活。
5、控制雌激素的攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）餵養的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期症狀。
6、其他：避免多次人工流產、藥物流產；產婦多母乳餵養，能防患於未然。
其實，除了乳腺增生外，良好的生活方式對乳腺其他疾病都是有利的。
