發布於 2023-02-03 07:46

  1、睡前運動。不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。

  2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥後即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。

  3、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著後做夢浮想聯翩。所以,睡前若想讀書,還是輕鬆的散文為好。

  4、喝酒助睡。這可是很不明智的做法,睡是睡著了,可是卻容易呼吸困難、睡不安穩、胃疼、口渴,醒來頭重混沌。

  5、每天強制睡夠8小時。其實偶爾一兩次睡眠時間不夠並不會產生太大影響,因此,不要唯恐時間不足而精神緊張,這樣反而更睡不好,甚至導致惡性循環。

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生活中很多人都經常的失眠,但是大部分都不太在意,以為這是一種正常現象,其實經常失眠是一種疾病。頑固性失眠是失眠疾病的一種,對於這種疾病一定要及時的進行治療。下面給大家介紹一下頑固性失眠的治療誤區有哪些: 藥物治療:前三個月要小劑量用藥。天津中醫藥大學第一附屬醫院心身科陳曉鷗 點評:錯誤。在失眠的早期,一般為1~3個月,睡眠週期紊亂程度還不嚴重,大腦對失眠的條件反射也沒有形成,此時,通過逐漸增大藥
發布於 2024-04-22 02:55
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1、睡前運動。不但不能幫助睡眠,而且會讓原本已經疲倦的肌肉更加緊張,大腦也會更清醒,反而睡不著。 2、吃點安眠藥。安眠藥可不能亂吃!服用安眠藥後的睡眠不同於生理睡眠,而是被動睡眠。因此,服藥後即便整夜入睡,醒來依然會感覺疲乏。 3、睡前讀書。睡前如果忘情於一些情節緊張的小說,只會讓大腦更興奮,睡著後做夢浮想聯翩。所以,睡前若想讀書,還是輕鬆的散文為好。 4、喝酒助睡。這可是愚蠢的想法,睡是睡著
發布於 2024-11-17 04:48
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1、晚上不睡覺,白天睡個夠 長期失眠、熬夜或者過著日夜顛倒生活的人,體力和精力得不到“補充”,不但很容易衰老,而且抵抗力會下降,很容易感染疾病。 2、早早上床等“瞌睡蟲” 這種方法也是不可取的,因為越等人就會越焦急,反而會造成失眠。 3、睡足八小時,睡眠才算好 其實,只要睡醒以後覺得精神飽滿,即使一天只睡四小時都沒有關係,但要注意不能長期睡眠時間少。 4、睡時多夢沒睡好,做夢大腦沒休息 夢是一種
發布於 2024-04-21 05:16
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錯誤1:面對喜歡吃的食物拼命忍住 很多人覺得減肥就是要節食,很多人完全是放棄自己所愛的食物,,放棄巧克力,放棄豬肉,其實這是一種錯誤的認識,當你減肥堅持不下去的時候你就會放縱自己,結果你的體重就會又回來了。 建議:適度控制但不是強行禁止自己的慾望。很想吃冰激凌嗎?給自己一勺吧。很想吃巧克力?給自己一小塊吧。但是,不要放縱自己的慾望。 錯誤2:與脂肪“絕緣” 脂肪是肥胖的孿兄弟,但在減肥過程中,脂
發布於 2023-01-09 01:45
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概述 現如今mm都以瘦為美,成天最裡面嚷嚷的都是我好胖得減肥,我不能多吃了我正在減肥。鋪天蓋地的減肥廣告隨處可見,讓我們眼花繚亂。很容易被這些減肥品帶入誤區。下面我來講一下我們減肥時會陷入哪些誤區。 步驟/方法: 1、 節食運動太麻煩,吃我們家的減肥藥省事: 大家應該很喜歡網上購物和看電視購物吧,他們經常會說我們的藥品怎麼怎麼好,不含咖啡因和苯丙醇胺安全無副作用,見效快,可是大家想想是要三分
發布於 2023-05-29 18:35
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1、繼發性失眠。引起繼發性失眠的常見原因有以下幾方面:①任何影響中樞神經系統的軀體疾病;②身體方面的痛苦或不適,如皮膚疾病的痛癢或疼痛,癌性疼痛等,常造成失眠;③酒、咖啡、菜或藥物等引起的失眠;④精神疾患。大多數精神障礙患者有失眠症狀,特別是焦慮症及抑鬱症患者幾乎均有失眠。只要臨床表現(包括病史、體檢、各種檢查結果)足以診斷以上疾病之一者,原發性失眠診斷不予考慮。 2、其他睡眠障礙,如夜驚、夢魘
發布於 2022-10-11 08:44
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概述 失眠在生活中是常見的一種現象。現在人們生活壓力比較大,常常會有失眠的情況發生。失眠不僅僅是睡不著這一種症狀表現,因為睡眠質量不好也會導致患者出現一系列的症狀。這是屬於神經科方面的病症,當病症出現的時候一定要就醫治療,千萬不要錯誤以為這樣的情況不需要治療。導致患者出現失眠的原因比較多,之後對於失眠的治療需要根據患者的具體情況來針對性治療。 步驟/方法: 1、 最常見的症狀就是睡眠障礙,具
發布於 2022-11-07 04:54
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1、過度緊張,太想睡著。很多人知道失眠的危害,反倒給自己背上包袱,很怕自己睡不著,於是就特別的緊張,特別想睡著,躺在床上也在想快點睡著吧,可是越是緊張越是想睡著越是睡不著,因為沒有做到精神的徹底放鬆,就很難進入睡眠狀態。 2、情緒不穩定。白天因為一些事情跟別人發生摩擦,情緒一直處在很激動很生氣的狀態,這個時候想要馬上睡覺有些難,有些人因為生氣,可能導致一個晚上都沉浸在這種情緒當中,在這種情緒中,
發布於 2024-06-21 20:22
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概述 失眠是一種比較常見的現象,有的人如果出行的市民可能會導致記憶力明顯下降的現象,也可能會導致患者出現了食慾不振的症狀,所以出現了睡眠症一定要及時的進行調理,可以通過使用藥品的方法來治療,也可以通過使用飲食的方法來緩解失眠症的產生,平時應該有一個好的生活習慣和睡眠規律,這樣對失眠症的治療和預防有一定的輔助效果。 步驟/方法: 1、 失眠雖然是一種比較常見的現象,但是有的人在治療失眠症的過程
發布於 2023-03-14 23:58
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人為甚麼會失眠?很多人都會認為人人都適合在睡前和一杯牛奶。大家都知道牛奶可以促眠的。牛奶內含色氨酸,有助於有睡眠,而且牛奶還會誘導大腦產生褪黑素。但是,這些作用其實都是非常微弱的。我們不可能說喝了一杯牛奶就如吃安眠藥一樣,倒頭就睡。牛奶只能起到誘導作用,也就是暗示作用。你信牛奶就可以喝。如果不信,即使喝了,也沒甚麼作用。況且很多失眠的人,就算是安眠藥也不管用,就更不用說喝牛奶了。 適當的運動可以
發布於 2024-04-07 07:04
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