概述
頸椎病雖然是比較常見的疾病，但是其也是一種疑難雜症，並且會給患者帶來以下的危害。生活中很多人不明白頸椎病的危害，因為頸椎病初期症狀不那麼明顯，做做理療就會好，但是如果生活方式不改變，平時不注意護理，長此以往，頸部肌肉勞損嚴重到後期的壓迫到神經，到時候來護理就為時已晚。由於坐的時間長了我們常常會發現脖子就僵硬了，今天給大家介紹一下頸椎病的治療鍛鍊方法
步驟/方法：
1、 工作壓力很大的人們通常都有不同程度的頸部不適。看電腦、開車、看電視等等“坐”式生活使得頸部、腰部肌肉長期緊張，因為缺乏鍛鍊，身體僵硬，功能衰退，這些都是頸椎病的禍根。學一套簡單的“米”字操來關照一下你們的頸椎健康吧！
2、 可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，儘量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放鬆。注意不要閉眼，目視前方。
3、 自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放鬆回覆原位。如果已經出現頸部不適的狀況，那麼不建議做“米”字操中的後仰動作，以免加重症狀。
注意事項：
頸椎不適的人們不要盲目模仿“米字操”，不用刻意讓動作和教練一樣。抽出時間鍛鍊頸椎的靈活性，緩解困倦、疼痛感就好了。同時要注意不要長時間的使用頸椎，注意休息。
