對於老年頸椎病患者來說，選擇合適的運動項目進行鍛鍊，既是一種治療方法，也是鞏固治療效果的一個極其重要的手段。鍛鍊計劃在一定程度上優於藥物治療。頸椎是脊柱中活動範圍最大的部位，但在日常生活中很少有機會活動到最大程度。老年頸椎病患者，由於頸椎的老化和退行性改變，影響其生理功能，引起一系列的臨床症狀。通過鍛鍊，可以增強老年患者頸部的生理功能，消除症狀。
治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚各一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：
1.左看右看：採取站姿或坐姿，兩手交叉，頭頸部依次向左、右旋轉。每當你達到最大限度時，稍微向後轉，然後超過原來的振幅。然後兩眼努力向後或向上看。頭和頸部每側旋轉10次。
2.抬頭看天：採取站姿或坐姿，雙臂交叉，頭頸向後看天，逐漸加大幅度。停幾秒鐘，然後恢復。一共做8次。
3、頸部和手臂抵抗。採取站姿或坐姿，雙手緊緊交叉抵住頭後的枕部。頭頸部用力後伸，雙手用力阻擋，繼續對抗幾秒鐘後恢復。共做6至8次。另一種方法是：取站姿或坐姿，兩手在頭後枕部互握，前臂夾住頸部兩邊。頭頸部向左用力，同時用左前臂用力阻擋，繼續抵擋數秒後放松還原，再做相反方向。這樣各做6至8次。
4、轉身回頭看：取站立姿勢，右前撲，身體向左旋轉，同時右掌儘量向上，左掌向下用力拉出，並回頭看左手。復原後改做左前撲，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8～10次。
5、繞頸：取站姿或坐姿，頭頸部放鬆旋轉，按順時針方向和逆時針方向交替進行。共做6次。
以上各節的關鍵是動作要慢，幅度要逐漸加大；每節做完後，自然呼吸，間隔一小段時間後做下一節。引起症狀的運動方向需要逐漸適應，隨勢而動。
