概述
我的一個同事產後及哺乳後胸部縮水下垂、鬆軟無彈,結束哺乳後乳房迅速變小，成了平胸，從外觀上看，幾乎和男人差不多，現在她感覺一點自信都沒有，生完孩子後，一般新媽咪的胸部都會比生產前要豐滿。因此產後媽媽要抓住產後豐胸的最佳時期，特別是寶寶斷奶後胸部很可能面臨縮水的情況。更加需要學會一兩招產後豐胸方法，及時為胸部補充營養，維持豐滿的胸圍。
步驟/方法：
1、 產後豐胸方法可以從兩方面入手，第一是飲食、第二是運動。在飲食上要保持良好的飲食規律。多選擇富含蛋白質的食物。蛋白質對於胸部變大有很有的支撐作用。可以多食用豆類製品，比如豆漿、豆乾、黃豆等。這些食物含有豐富的植物雌激素，有利於滋補胸部。
2、 除了豆類食物，還可以多吃富含維生素A和維生素B族的食物。比如甘藍、花椰菜、粗糧、牛肉等。同時多吃富含膠原蛋白的食物對保持胸部堅挺同樣有不錯的效果。產後媽媽可以多吃豬蹄、雞翅膀、雞爪等，還有木瓜、櫻桃、香蕉等都是不錯的豐胸水果哦。
3、 產後媽媽胸部由於奶水的原因有可能會脹痛，可以適當做一些促進血液循環的豐胸按摩動作。舒緩緊張的胸部，同時要注意佩戴合適的胸罩。在母乳餵養寶寶的時候最好選擇坐姿，躺姿容易導致乳房下垂，常練習豐胸運動對於鍛鍊胸大肌有很好的幫助。
注意事項：
我們一定要注意平時在生活中除了產後要注意補充足夠的營養和睡眠外，在採取避孕措施的情況下要漸漸恢復性生活，適度的性刺激，可以促進雌激素的分泌，而這對乳房下垂的防止也是很有效果的，平時儘量不要吃辛辣刺激性食物。
