人一天應該要睡幾個小時

　　很多人認為，睡得越多，就會越精神。

　　其實，那些睡得更多的人，並不是因為他們需要長時間睡眠，而是因為他們沒有好好地關照自己的睡眠系統，從而導致這個系統被削弱，不能高效率地工作。

　　那究竟一個人一天應該要睡幾個小時呢?

　　不同年齡段的睡眠時間表年齡段事宜睡眠時間新生兒 20-22小時 2月嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13小時 5-7歲 12小時 8-12歲 10小時 13-18歲 9小時成年人 7-8小時 60-70歲 5.5-7小時

　　很多朋友抱持著“睡眠是可以補回來的”這樣的觀點，今天玩得太瘋了，明天補回來。

　　你不知道的是，睡眠時間是補不回來的。

　　通宵一個晚上，就算你睡三天也補不回那一個晚上的8小時。

　　常年上夜班的朋友肯定深有體會，他們會更清楚晚上不睡覺對人體的影響，皮膚暗黃無光澤，身體健康也受到了很大的影響。

　　那麼幾點開始睡覺比較好呢?

　　夜間人體各器官工作時間表: 時間進行狀態

　　1.晚上21:00至晚上23:00 免疫系統(淋巴)排毒，此段時間應安靜或聽音樂

　　2.晚上23:00至凌晨1:00 肝的排毒，需在熟睡中進行 3.半夜00:00至凌晨4:00 脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜 4.凌晨1:00至凌晨3:00 膽的排毒，需在熟睡中進行

　　5.凌晨3:00至凌晨5:00 肺的排毒，這也就是為甚麼人會在這段時間咳嗽得最厲害，若有咳嗽，此時不宜喝止咳水，免得抑制廢積物的排出.

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