對於患有顳下頜關節功能紊亂的患者，應避免一些加重關節負荷的習慣，如嚼口香糖，咬手指甲，緊咬牙和磨牙等。這些習慣是患者在日常生活中養成的，例如反覆咀嚼口香糖，有的患者可以嚼一個上午，而有些患者會在開車、注意力集中或緊張的時候緊咬牙，這些都加重了對顳下頜關節的損傷。
1、保持正確的下頜位置：這也是我們教育患者要保持的下頜休息位。要求舌要抵住上顎，舌頭的前三分之一要跟口腔上壁接觸，上下牙齒分開2-3mm。有些患者會問到：這個姿勢需要保持多久？這就是下頜骨正常休息的時候保持的位置或姿勢，也就是需要患者在吃飯、睡覺以外的時間都儘量保持。因為這個位置是我們關節周圍肌肉最放鬆的位置，也是關節內壓力最小的位置。對於習慣緊咬牙的患者，在學習休息位的初期會有一定的難度，但是經過2-3周的適應，可以逐漸習慣。
2、用鼻呼吸的時候，上下嘴唇輕輕閉合。
3、打哈欠的時候，舌頭要抵住上顎，避免大張口。很多患者會反映這樣打哈欠不夠“爽”，但是大張口本身就是對我們關節的損傷，比如很多患者都會出現大張口的時候不能閉口，也就是顳下頜關節脫位。這些都是對關節有損傷的行為。
4、避免趴著睡覺。趴著睡覺時會壓到我們的顳頜關節，加重關節的負擔。
5、不要在休息的時候用手託著下巴。
6、雙側咀嚼：吃東西的時候，儘量兩邊同時進行咀嚼，這樣下頜兩側的受力均勻，有利於維持關節良好的功能。
7、進食軟食，不要吃堅果類或難咬的食物。比如甘蔗、小核桃等，都應該避免用嘴直接去咬。
8、食物切成小片食用。
9、溫水漱口：有利於放鬆我們的咀嚼肌。
