醫學觀察研究指出，慢跑時的供氧量，比靜止時要多8～10倍，它能使心臟和血管得到良性刺激，可有效地增強心肺功能和耐力;通過適當的慢跑，可增強腿力，對全身肌肉，尤其對下肢關節、肌肉有明顯的鍛鍊效果，還能減輕體重、降低血脂，有助於降低血壓;慢跑，還可提高機體代謝功能，調節大腦皮質功能，使人精神愉快，促進胃腸蠕，增強消化功能，改善或消除高血壓患者的頭暈頭痛、失眠等症狀。所以，慢跑療法也是高血壓患者常用的一種祛病保健方法。對於一、二期高血壓患者及臨界高血壓患者，尤其是中、青年患者，慢跑肯定是一種有效的自然療法;但對於年老的高血壓患者及伴有心腦腎併發症的高血壓患者，一般不提倡慢跑運動。
高血壓患者進行慢跑鍛鍊可祛病保健
發布於 2023-02-28 05:07
高血壓患者進行慢跑鍛鍊可祛病保健相關文章
懷孕以後，孕婦的心、肺、腎等內臟器官負擔加重，使孕婦感到活動不方便，容易疲勞，於是出現喜靜厭動情況，甚至成天坐著、躺著，不想上班，更不願意活動。結果，體質一天天地衰弱下去。如果能根據各人的具體情況進行適當的體育活動，情況就會改觀。具體來講，孕婦參加體育鍛煉，有以下幾點好處：
1.適當的體育活動能調節神經系統功能，增強心肺功能，幫助消化，促進腰部及下肢血液循環，減輕腰痠腿痛，下肢浮腫等壓迫性症狀。
發布於 2023-09-06 15:46
0評論
概述
由於人們生活作息的不規律以及日常飲食的不節制，人們的身體很容易出現一些健康問題。三高是現代人經常患有的一種疾病。三高包括高血壓，高血糖，高血脂，三高嚴重影響了人們的身體健康。高血壓是指在未使用降壓藥物，或在靜息狀態下動脈收縮壓和/或舒張壓增高(>=140/90mmHg)。當人們出現高血壓時，人們在日常生活中就要多加註意飲食以及生活習慣。那麼，高血壓患者應該如何運動治療高血壓症狀呢？
發布於 2024-04-29 13:59
0評論
概述
其實慢跑這個運動健身的方式是老小人人都可以接受的，畢竟慢跑它能夠使我們身心完全處在一個放鬆的狀態，並且我慢跑他沒有消耗一定的人的大量的體力有些運動是消耗大量的體力的，其實消耗大量體力的運動，並不是說它是最好的運動方式，因為我們有一些人在出現消耗大量體力去運動的時候會出現某種身體上的不適的，不但起不了健身的作用，反倒是我們有一些時候處在極度的疲憊狀態給我們的身體，反而會造成一定的不利影響了，
發布於 2023-05-29 06:51
0評論
概述
冬季減肥可以通過很多的方法達到減肥的效果，其實很多人認為冬季減肥效果並不明顯，實際上很多人都去減肥，沒有效果，主要是無法堅持，不管任何季節減肥都需要一個漫長的過程，而且需要一顆堅持的心，即使在寒冷的冬天，也有很多人得到減肥的效果，因此減肥需要堅持自己減肥的方法以及日常的飲食調整，才能夠達到更好的減肥效果，冬季慢跑減肥也是一項非常不錯的減肥運動，大家不妨試試冬季慢跑減肥。
步驟/方法：
發布於 2023-10-13 14:54
0評論
1、淡食慎味，保持正常體重。血壓升高與攝取食鹽量有一定關係。如果每天食鹽量少於6g，則不易發生高血壓。愛斯基摩人每天攝鹽4g，無人患高血壓病。由此可見，淡食是預防本病的有效措施。做到不吸菸、少喝酒，飲食慎味，使體重保持標準水平，對預防本病也有重要意義。
2、定期體檢，及早發現病人。老年高血壓病多是中年高血壓病的延續，少數病人，甚至早在青年時期就已開始。因此，定期進行體檢，有利於早期發現和治療。
發布於 2022-10-22 03:13
0評論
概述
冬季天氣是非常寒冷的，最好應該選擇一個好的減肥瘦身的方法和以前的使用跑步運動的方法來進行減肥，每天通過使用慢跑運動的方法，能夠起到一個減肥的作用，應該堅持進行身體鍛鍊，可以緩解顯的贅肉，反彈的現象，對人健康也是非常好的，應該有一個好的減肥計劃，按照自己的計劃制定每天的減肥方案，有效的避免出現了明顯的不適感。
步驟/方法：
1、
通過使用慢跑運動的方法，都能夠起到一定的減肥的作用的話，如
發布於 2023-04-02 07:43
0評論
慢跑是一種鍛鍊身體的好方法，很多人都會在繁忙的生活中抽出空閒時間，來一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能夠讓你從繁忙的生活中得到一絲的解脫，慢跑後整個人都會感覺到身心愉悅。對於孕婦來講，適當的慢跑也是有益的。
慢跑是一種有氧運動，有氧運動有一定強度、需要持續一定時間，而不過度消耗攝入氧氣。有氧運動在孕期能起到加強心肺功能而促進身體對氧氣吸收的作用，因此對孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強血液循
發布於 2023-09-27 11:01
0評論
一旦懷孕了，做任何運動都要謹慎小心，不僅是為自己，也為了腹中胎兒的健康發育，因此，很多人在懷孕了以後就被家人當做國寶對待，甚麼事情都不讓做，更別說是做一些運動了，但是這樣的養胎方式是不正確的，孕婦應該適當地做一些運動，才能有益健康。慢跑就是孕婦運動的方式之一。
孕媽們在進行慢跑的時候也要注意技巧，在慢跑前先進行10分鐘的走路熱身，再開始3分鐘慢跑，接著2分鐘的步行時間間隔。如果感覺比較舒適，那跑
發布於 2023-09-06 15:33
0評論
按照孕期身體的發展，在孕早期3個月和孕晚期3個月，應嚴禁作跳躍、旋轉和突然轉動等激烈的、大運動量的鍛鍊，以免引起流產和早產。因此，孕婦的慢跑計劃可以從下月身心都比較穩定的時候開始。
如果孕婦孕前一直都有慢跑的習慣，在徵得產科醫生的同意之後，就可以開始慢跑計劃了。如果孕婦此前沒有堅持過慢跑，可以再產科醫生指導下逐漸增強自己的運動強度。不一定都要選擇慢跑，其他適合孕期的運動項目都可以。可以散步、打太
發布於 2023-09-06 15:40
0評論
概述
我打小就和奶奶對脾氣，奶奶大小最疼我，我現在在工作，只有週末才去家裡陪奶奶，這次回去聽奶奶說她有心臟病，秋意漸濃，氣溫變化也頻繁起來，要麼前一天還熱得讓人微微冒汗，第二天就讓人冷出一身雞皮疙瘩，要麼就是早晚冷，白天熱，這種頻繁升降的氣溫是誘發心腦血管病發作或再發的主要因素。那麼我想知道心臟病患者怎麼進行合理鍛鍊。
步驟/方法：
1、
患者一定要知道運動時的心率不超過170減去年齡數。運
發布於 2023-04-12 17:28
0評論
發布者
The word love is too beautiful，but it is too sad in practice. 相愛這詞太漂亮
提問
2
回答
16
關注者
9780
相關問題
啞鈴運動如何治療頸椎病？
慢阻肺患者能吸氧鍛鍊身體嗎
麝香祛疼搽劑高血壓患者能用嗎
我以前每天都跑步，還跑過馬拉松，但現在我懷孕一個月了，我可以慢跑嗎？
蕁麻疹患者的日常保健要點
痛風只能慢跑嗎？
有高血壓病的人可吃蛋嗎
患有脛骨骨軟骨炎可以慢跑嗎？
來月經的時候可以慢跑嗎？
懷孕初期能慢跑嗎